ゴルフグリップ3種類の違い｜重ね方を比べる方法

2026.10.07

ゴルフを始めたときに意外と迷いやすいのが、「クラブをどう握ればいいのか」という問題です。

レッスンや動画を見ると、

オーバーラッピンググリップ
インターロッキンググリップ
テンフィンガーグリップ

という名前を聞くことがあります。

「結局どれが正しいの？」
「今の握り方を変えたほうがいい？」
「指を重ねる位置によって何が違うの？」

と感じている方も多いのではないでしょうか。

結論からいうと、3種類の中にすべてのゴルファーに共通する唯一の正解があるわけではありません。

手の大きさ、指の長さ、握ったときの違和感、これまでの経験などによって使いやすさには個人差があります。

大切なのは、形だけを真似するのではなく、左右の手を無理なく一体化でき、クラブを安定して扱いやすい握り方を探すことです。

今回は、ゴルフグリップの代表的な3種類について、違いと比較方法を初心者にも分かりやすく解説します。

ゴルフグリップには代表的な3種類がある

一般的なゴルフの握り方としてよく使われるのが、次の3種類です。

種類	左右の手のつなぎ方	よく挙げられる特徴
オーバーラッピング	右手の小指を左手に重ねる	標準的な選択肢として広く使われている
インターロッキング	左右の指を絡ませる	左右の手をつなげた感覚を得やすい場合がある
テンフィンガー	指を重ねず10本で握る	両手を使って握る感覚を作りやすい場合がある

※右打ちの場合を基準に説明しています。左打ちの場合は左右を入れ替えて考えてください。

どれを使う場合でも、単純に「プロが使っているから」という理由だけで決める必要はありません。

自分の手に合っているかを確認することが重要です。

①オーバーラッピンググリップとは

右手の小指を左手に重ねる握り方

オーバーラッピンググリップは、右打ちの場合、右手の小指を左手側の指に重ねるようにして握る方法です。

ゴルフでは昔から広く使われている代表的な握り方のひとつです。

「オーバーラップ」と呼ばれることもあります。

オーバーラッピングの特徴

よくある傾向としては、

左右の手を近づけやすい
指を強く絡ませなくても両手をつなげやすい
握り方の調整をしやすいと感じる人がいる

といった特徴があります。

一方で、手が小さい人や指の長さによっては、右手の小指を重ねたときに「安定しにくい」「小指が浮いている感じがする」と感じる場合もあります。

そのため、オーバーラッピングが一般的だからといって、無理に選ぶ必要はありません。

②インターロッキンググリップとは

左右の指を絡ませる握り方

インターロッキンググリップは、右打ちの場合、左手と右手の指を絡ませて左右の手をつなぐ握り方です。

オーバーラッピングよりも、左右の手がしっかりつながっている感覚を得やすいと感じるゴルファーもいます。

インターロッキングの特徴

よくある傾向としては、

左右の手を一体化させやすいと感じる場合がある
指を重ねるだけの場合より、手が離れにくく感じる人がいる
手や指の大きさによってフィット感が変わりやすい

といった点があります。

ただし、指を強く絡ませすぎるのはおすすめできません。

「インターロック＝指を深く絡ませる」と考えてしまうと、指や手に余計な力が入りやすくなるケースがあります。

注意点

指に痛みや強い違和感がある状態で握り続けるのは避けましょう。

握り方による感覚には個人差があります。

特に関節や手に痛みがある場合は、無理に自己流で形を固定せず、必要に応じて専門家へ相談してください。

③テンフィンガーグリップとは

10本の指を使って握る方法

テンフィンガーグリップは、その名前の通り、左右の指を重ねたり絡ませたりせず、10本の指でクラブを握る方法です。

野球のバットを握る形に似ていることから、「ベースボールグリップ」と呼ばれることもあります。

テンフィンガーの特徴

よくある傾向として、

左右それぞれの手で握る感覚を持ちやすい
指を重ねたり絡ませたりする違和感が少ない場合がある
ゴルフを始めたばかりの人が自然に感じることがある

といった特徴があります。

一方で、左右の手が別々に動いているように感じるゴルファーもいます。

ここも個人差が大きい部分です。

テンフィンガーだから初心者向け、オーバーラッピングだから上級者向け、という単純な分け方ではありません。

3種類のグリップは何が一番違う？

3種類を比べるときに注目したいのは、左右の手をどのようにつなげるかです。

オーバーラッピング

右手の小指を左手に「重ねる」

インターロッキング

左右の指を「絡ませる」

テンフィンガー

左右の指を「重ねない」

つまり、クラブそのものの握り方がすべて変わるというより、左右の手の接続方法が主な違いと考えると分かりやすいでしょう。

ゴルフグリップ3種類を比べる方法

自分に合うグリップを探すときは、いきなりボールをたくさん打つより、まずクラブを持った状態で違いを比べてみる方法があります。

チェック① 指や手に無理がないか

それぞれのグリップでクラブを握り、

指が不自然に引っ張られていないか
関節に強い違和感がないか
手のひらに過度な圧迫感がないか

を確認します。

痛みを我慢して握る必要はありません。

チェック② 左右の手が離れすぎていないか

グリップでは、右手と左手が大きく離れていると、クラブを扱いにくく感じる場合があります。

3種類を比較するときは、

「左右の手を無理なく近づけられているか」

という視点も確認してみましょう。

チェック③ 必要以上に力まないか

グリップを変えると、慣れていないため強く握ってしまうことがあります。

そのため、

「一番しっかり握れる方法」

だけではなく、

「必要以上に力を入れなくてもクラブを持てる方法」

という視点でも比較することが大切です。

チェック④ 小さなスイングで確認する

握っただけでは分かりにくい場合は、いきなり大きく振るのではなく、小さな振り幅から確認してみる方法があります。

例えば、

アドレスしたときの違和感
小さくクラブを動かしたときの扱いやすさ
左右の手がバラバラに感じないか
指や手に痛みが出ないか

などを比べます。

最初から飛距離で判断する必要はありません。

「飛んだグリップ＝自分に合う」とは限らない

グリップを比較するときによくあるのが、

「この握り方にしたら1球すごく飛んだから、これが正解だ」

と判断してしまうケースです。

しかし、1球だけではグリップによる変化なのか、そのショットがたまたま良かったのかを判断するのは難しいことがあります。

グリップを比較するときは、飛距離だけではなく、

構えやすさ
手の違和感
クラブの扱いやすさ
打点のばらつき
球筋の傾向

なども含めて確認したほうが、自分に合う形を判断しやすくなります。

手の大きさだけでグリップを決めなくていい

「手が小さいならインターロッキング」
「手が大きいならオーバーラッピング」

と説明されることがあります。

これはひとつの考え方として参考になる場合がありますが、手の大きさだけで決まるとは限りません。

指の長さや握ったときの感覚、これまで慣れてきた握り方なども関係します。

そのため、

手のサイズは判断材料のひとつ

と考えるのが現実的です。

グリップの種類だけでなく「向き」も確認したい

ここで注意したいのが、オーバーラッピング・インターロッキング・テンフィンガーは、あくまで左右の手のつなぎ方の分類だということです。

実際のショットでは、

左手をどの向きで握っているか
右手をどこから添えているか
手とクラブの位置関係
握る強さ

なども影響する可能性があります。

そのため、

「オーバーラッピングに変えたから球筋も変わる」

と単純に考えるのは避けたほうがよいでしょう。

球筋にはスイング軌道やフェースの向き、打点など複数の要素が関係します。

30秒セルフチェック｜今のグリップを確認

クラブを持って、次の項目を確認してみてください。

□ 指や手に痛みがない
□ 左右の手が極端に離れていない
□ 強く握り込まなくてもクラブを持てる
□ アドレスしたときに不自然な違和感が少ない
□ 小さく振ったときに左右の手がバラバラに感じにくい

チェックが少ないからといって、すぐにグリップを大きく変える必要はありません。

まずは「どこに違和感があるのか」を整理することが大切です。

自己流でグリップを変えるときの注意点

グリップはクラブと身体をつなぐ部分なので、少し変えただけでもスイング全体の感覚が変わることがあります。

そのため、

一度に複数箇所を変える
強い違和感を我慢する
動画の形だけを完全にコピーする
痛みが出ているのに練習を続ける

といった方法は避けたほうがよいでしょう。

特に、手首や指などに痛みがある場合は無理に練習を続けず、必要に応じて医療機関などの専門家に相談してください。

どのグリップを選ぶべき？

初心者〜中級者の場合、まずは3種類を実際に比較し、

「自分が自然にクラブを扱いやすいか」

を確認することがひとつの方法です。

おすすめの考え方としては、

① 痛みや強い違和感がない
↓
② 左右の手を自然につなげられる
↓
③ 小さなスイングで扱いやすい
↓
④ 実際の球筋や打点を確認する

という順番です。

単純に有名な選手と同じ握り方を選ぶより、自分のスイングや手の特徴と合わせて考えたほうが、判断しやすくなります。

まとめ｜3種類を比べて「自分に合う重ね方」を探そう

ゴルフの代表的なグリップには、

オーバーラッピング・インターロッキング・テンフィンガー

の3種類があります。

大きな違いは、左右の手を

重ねる
絡ませる
重ねない

という接続方法です。

どれが適しているかは、手の大きさや指の長さ、これまでの経験、握ったときの感覚などによって個人差があります。

そのため、

「どれが一番正しいか」ではなく、「自分が無理なくクラブを扱えるのはどれか」

という視点で比較することが大切です。

また、グリップの種類だけでなく、手の向きや握る位置などもショットに関係するため、自分だけでは判断しにくい場合があります。

GOLFGUTSでは、マンツーマンレッスンの中で、グリップだけを見るのではなく、スイングや実際の球筋も確認しながら現在の状態を整理できます。

「今のグリップで合っているのか分からない」
「握り方を変えるべきか迷っている」

という方は、形を大きく変える前に、一度現在の状態を確認してみるのもひとつの方法です。

まずは自分のグリップを知るところから、無理のない改善につなげていきましょう。

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