こんにちは！

ゴルフ歴10年・レッスン経験もある筆者が、今回は**「初心者女性がラウンド前日にやっておくべきこと」**を完全ナビゲートします！

こんな不安、ありませんか？

• 「集合時間って何時に行けばいいの！？」
• 「そもそも何を持っていくのが正解？」
• 「忘れ物したらどうしよう…」
• 「朝、化粧してる時間ある？髪どうしよう？」

そんなお悩みに寄り添う内容で、今回は**ゴルフ初心者女性が“前日に絶対にしておくべき10の準備”**をわかりやすくまとめました。

① バッグの中身チェックは“夜のうち”に！持ち物リストで安心

【初心者あるある】

「当日、家出た瞬間に“グローブ忘れた”って気づいた」

→結局、現地で買う羽目に…

【対策ポイント】

前日のうちに、ラウンド用バッグを完全にパッキングすること！

チェックリストを使って“入れたか確認する”ことが重要です。

✅持ち物リスト（女性初心者版）：

• ゴルフウェア上下（襟付きシャツ＋スカートorパンツ）
• アンダーウェア（吸湿速乾タイプ）
• グローブ（替えもあると安心）
• 帽子orサンバイザー
• 日焼け止め（スプレー式推奨）
• 飲み物（ペットボトル2本が理想）
• ティー（長・短 両方）
• ボール（初心者は最低9個以上）
• マーカー／フォーク
• タオル2枚（汗用・クラブ用）
• レインウェア
• 着替え＆下着
• 保険証コピー
• モバイルバッテリー

② クラブの本数確認・グリップチェックも忘れずに！

【初心者あるある】

「アイアン5番と6番が2本ずつ入ってた」「パターがなぜか家に…」

【対策ポイント】

最大14本まで。初心者なら、ドライバー＋ユーティリティ＋アイアン数本＋ウェッジ＋パターで十分。

グリップのベタつき・汚れも前日に拭いておきましょう。

③ ウェア選びは“おしゃれ×マナー”のバランスで！

【初心者あるある】

「露出多めのウェアで、マスター室に注意されてしまった…」

【対策ポイント】

コースによってはドレスコードが厳しい場合もあります。

✔ 襟付きのトップス

✔ 丈が短すぎないスカート（インナー必須）

✔ パンツスタイルもOK

✔ 靴下はくるぶし丈以上を選ぶ

前日に全身鏡でシミュレーションし、**“しゃがんでも安心か”**のチェックも！

④ シューズは“慣らし履き済み”が鉄則！

【初心者あるある】

「新品の可愛いシューズで靴ずれ→後半ボロボロ…」

【対策ポイント】

ゴルフ場は意外と歩きます。新品は最低でも練習場で履いておくこと。

さらに、靴下も“厚手・ずれにくい”ものを選ぶと安心！

⑤ “焼かない工夫”は前日夜からスタート！

【初心者あるある】

「日焼け止めは朝だけでOKだと思ってたら、真っ赤になった…」

【対策ポイント】

前日の夜にしっかりと保湿→美白ケアを行うことで、日焼けダメージを軽減できます。

前夜のスキンケアルーティン：

• クレンジング＆洗顔でリセット
• 美白系の美容液＋化粧水
• ナイトパック or シートパック
• 顔・首・腕までしっかりケア

帽子、UV手袋、首巻きスカーフなども前日に用意を！

⑥ 爪・指先のチェックも忘れずに！

【初心者あるある】

「ストーン付きのネイルがグローブを破いた…」

【対策ポイント】

• 長さは短め、自然なワンカラーが無難
• 凹凸のないネイルにしておくと快適

⑦ 集合場所＆時間は“想像以上に早い”が基本！

【初心者あるある】

「Googleマップの到着時間ピッタリで行ったら、パター練習できずバタバタ…」

【対策ポイント】

• 集合1時間前には到着を意識（例：8時スタート→7時集合）
• 駐車場からクラブハウスが遠いことも考慮
• 前日のうちにナビ設定をしておく

⑧ 前日夜の「ストレッチ＆素振り」で明日の体にスイッチ！

【初心者あるある】

「緊張で体がガチガチ→前半スライスばかり…」

【対策ポイント】

5〜10分程度のストレッチと素振りで、肩甲骨・腰回りを軽く動かしておくと翌朝に響きません。

⑨ 前夜の食事は“胃腸にやさしく・水分多めに”

【初心者あるある】

「前日にガッツリ飲み会→翌朝頭が回らない…」

【対策ポイント】

• 和食系（おかゆ・うどん・お茶漬けなど）がおすすめ
• 寝る前に水をコップ1〜2杯
• アルコールは控えめ（飲むならビール1杯程度）

⑩ 睡眠は“美容と集中力の源”！ゴルフは体力勝負！

【初心者あるある】

「眠れなくて3時間睡眠→18ホールが修行に…」

【対策ポイント】

• できれば22時台には就寝
• お風呂で湯船に浸かってリラックス
• 寝る前のスマホはなるべくやめる

【コラム】当日の“朝支度ルーティン”〜慌てない私になる〜

🕒 4:30 起床（6:30集合の場合）

• 5分ストレッチで目を覚ます
• 日焼け止め＆スキンケア（ベースまで終える）
• 朝食（おにぎり＋バナナ＋お茶が◎）
• ヘアセット（結ぶ＆キャップ装着）
• 服を着て、最終持ち物チェック！

おわりに｜“前日のひと手間”が、ゴルフの1日を変える

「何から始めたらいいかわからない」

そんなあなたも、この記事に書いてあることを前日にやっておけば、笑顔でスタートホールに立てるはず！

ゴルフは“準備のスポーツ”です。

明日を安心して迎えるために、今日から始めましょう！

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