直す順番を間違えてない？｜伸びない原因を分解して「遠回りを減らす」提案
「練習場には通っているのに、スコアがあまり変わらない」
「当たりは良い日もあるのに、コースだとミスが増える」
「動画やSNSで見たポイントを試すほど、何が正解か分からなくなる」
レッスン現場でも、こうした悩みはとてもよく聞きます。
そして、多くの場合に共通しているのが “直す順番” と “練習の組み立て” が噛み合っていない ことです。
ここでいう「最短ルート」は、魔法の方法という意味ではありません。
遠回りになりやすい練習を減らし、上達の土台を先に整える——その考え方のことです。
※効果の出方には個人差があります。痛みや違和感がある場合は無理をせず、必要に応じて専門家（医療機関・有資格者・レッスンプロ等）に相談してください。
まず「1つやめる」：毎回テーマを増やす練習
上達が停滞している方ほど、真面目で研究熱心な傾向があります。
その結果、こんな練習になりがちです。
- 今日はグリップ、次は手首、次は体重移動…と 直す項目が増える
- 1球ごとに意識が変わり、再現性の確認ができない
- 「当たった／当たらない」だけで終わり、原因が整理されない
そこで提案したい「1つやめる」はシンプルです。
✅ その日の練習テーマを増やすのをやめる
1回の練習で扱う“主役”は1つに絞ります。
（他は“脇役”として、気づいても深追いしない）
これだけで「何をしている練習か」が明確になり、迷いが減っていく方が多いです。
情報収集自体が悪いわけではありませんが、練習中に要素を増やしすぎると、確認が難しくなりやすいのも事実です。
直す順番を間違えると起こりやすい3つのこと
ここからは「よくある傾向」として整理します。
1) ミスが“モグラ叩き”になる
スライスが出たからフェースを返す → 今度は引っかける → 体を止める…
このように、目の前の球筋だけを追うと、別のミスが出やすいことがあります。
2) 練習場とコースが別物になる
練習場は同じ条件で打ち続けられますが、コースは毎回状況が変わります。
土台（構え・当たり・狙い方）が不安定だと、変化に対応しづらくなります。
3) 体に負担が増えることがある
無理に形を作ろうとして、腰や肘、手首に負担が出るケースもあります。
特に「飛距離アップ目的の大きな動き」から入ると、合わない人もいます。
※自己流で動きを大きく変える練習は、誤解やケガにつながる可能性があります。違和感がある場合は中断し、専門の指導や評価を優先してください。
現場でよく使う「ゴルフ練習の順序」：遠回りを減らす考え方
多くのレッスン現場で共通しているのは、次の優先順位です。
特定の流派に偏らない「整理の仕方」として覚えてください。
優先順位の基本（考え方のひとつ）
- 安全・負担の少なさ（痛みが出ない、無理がない）
- 構えの土台（狙い・向き・グリップなど大枠）
- 当たり（ミート）の安定（芯に近づく、ダフり/トップが減る方向）
- 方向・曲がりの安定（左右のブレを小さくする）
- 距離・飛距離の底上げ（最後に“伸ばす”）
ポイントは、「曲がり」や「飛距離」より先に、土台と当たりを整えること。
これができると、球筋の調整も“理由が分かった状態”で取り組みやすくなります。
伸びない原因を分解する：症状→チェック→仮説の順
「原因を当てにいく」のではなく、分解して絞るのが安全です。
ここでは、初心者〜中級者が混乱しにくい形でまとめます。
よくあるミス別：まず疑う場所（あくまで一例）
| よくある症状 | まず起こりやすい要因（傾向） | 先に見直しやすいポイント |
|---|---|---|
| ダフり・トップが多い | ボール位置・前傾姿勢の崩れ・リズムの乱れ等 | 構えの再確認、振り幅を小さくして当たりを確認 |
| 右に出る／スライスが多い | 狙い（向き）とフェース向きのズレ、当たり所の偏り等 | 目標線の確認、フェース向きのイメージ整理 |
| 左に出る／引っかけが多い | 狙いと体の向きのズレ、タイミングの急ぎ等 | 構えの向き、テンポを落として再現性チェック |
| 当たりは良いのに方向がバラつく | 毎回の狙い方が曖昧、ルーティン不足等 | “狙う→構える→素振り→打つ”を固定化 |
専門用語は最小限にしますが、ひとつだけ補足すると——
フェース＝クラブの“当てる面”です。球筋はここ（向き・当たり方）の影響を受けやすい傾向があります。
改善の方向性：直す順番を「小さく・安全に」整える
ここからは「考え方の提案」です。合う・合わないはあります。
① まずは“狙い”と“構え”を固定する（再現性の入口）
スイングを直す前に、次の2つを揃えるだけでミスの原因が見えやすくなります。
- どこに打ちたいか（目標を決める）
- その方向に構えられているか（向きが毎回バラバラになっていないか）
狙いが曖昧だと、当たっていても結果が散りやすく、修正点も増えがちです。
② 次に“当たり”を整える（曲がりの前に）
左右の曲がり以前に、ダフり・トップが多い状態だと調整が難しくなります。
この段階では、フォーム改造よりも
- 小さめの振り幅で当たりを確認する
- テンポを落として、同じリズムで打つ
といった「安全な確認」から入る方が、結果的に遠回りが減りやすいです。
③ その次に“左右のブレ”を見る（理由づけして調整）
当たりが安定してきたら、左右のブレを
- 出だしが右か左か
- 途中で曲がったのか（曲がり幅が大きいか）
のように、現象を言語化していきます。
この整理ができると、「次の1球で何を試すか」がシンプルになります。
④ 最後に“飛距離”や“大きな動き”を検討する
飛距離アップは魅力ですが、先に動きを大きくするとタイミングが崩れる方もいます。
土台と当たりが整ってからの方が、飛距離面の練習も取り組みやすい傾向があります。
ゴルフ練習場でのおすすめ順序：迷いを減らす組み立て（例）
練習の中身は人それぞれですが、現場ではこんな順序が多いです。
1) 体を起こす（小さめのショットから）
いきなり強く打つより、まずは体を温めながらリズムを作ります。
（違和感がある日は、無理に続けない判断も大切です）
2) 今日のテーマ1つ（確認→反復→再確認）
- 1球ごとに“反省点”を増やすのではなく
- 同じ観点で数球まとめて確認するイメージ
3) ランダム要素（番手や狙いを少し変える）
コースに近づけるために、最後は少し条件を変えます。
同じクラブだけだと「練習場の上手さ」になりやすい方もいます。
4) 終わりに“得たこと”を1行でメモ
「今日は〇〇を優先した」だけでも、次回の迷いが減ります。
1回の練習メニュー例：初心者〜中級者向け（あくまで一例）
初心者の方（まずは“当たりと方向の土台”）
- テーマ：狙い（目標）と構えを揃える
- チェック：構えたら一度打つ前に「狙いは合っているか」を確認
- 余裕があれば：短い距離のショットで当たりの確認
中級者の方（スコアにつながる“再現性”）
- テーマ：よく出るミスを1種類だけ減らす（例：トップ、右への出だし等）
- チェック：ミスが出たら「出だし」と「曲がり方」をメモ
- 余裕があれば：最後に番手を変えて同じテーマで試す
※「メニュー通りにやれば上達する」という意味ではありません。状態や目的によって、優先順位は変わります。
自分だけで抱え込まない方がいいケース
次のような状況では、自己判断よりもレッスンなど第三者の目が役立つことがあります。
- 何を直しても別のミスが増えて整理できない
- 当たりが急に悪くなり、原因が見当たらない
- 痛み・違和感が出る（特に腰、肘、手首など）
- 動画を見て試すほど混乱してしまう
レッスンでは、スイングを“否定”するのではなく、
現状の動きの中で、何を優先すると崩れにくいかを一緒に整理できます。
この「順番の整理」ができるだけでも、練習の質が変わってくる方が多いです。
まとめ：ゴルフ練習の順序は「直す順番」で楽になることがある
- まず“1つやめる”なら、練習テーマを増やしすぎること
- 直す順番は、構え→当たり→方向→飛距離の考え方がベースになりやすい
- 改善は断定せず、可能性を絞って検証するのが安全
- 痛みや混乱があるときは、専門的な指導を頼るのも合理的
もし今、
「何を優先して直せばいいか分からない」
「練習はしているのに、結果につながらない」
と感じているなら、体験レッスンのような形で 現状を一度整理するのも一つの方法です。
無理にスイングを作り替えるのではなく、あなたの課題に合わせて
“直す順番”と“練習の組み立て”を一緒に整えるところから始められます。
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