直す順番を間違えてない？｜伸びない原因を分解して、遠回りを減らすルートを提案します
「練習場には通っているのに、スコアが変わらない」
「動画を見て直しているはずなのに、当たりが安定しない」
「昨日できたことが今日はできない…」
レッスン現場でも、こうした悩みはとてもよく聞きます。大事なのは、努力が足りないかどうかよりも、“直す順番”と“練習の設計”が今の自分に合っているかです。
ここでは、初心者〜中級者の方がつまずきやすいポイントを「よくある傾向」として整理し、練習方法を一度リセットして遠回りを減らす（＝結果的に最短ルートになりやすい）考え方をお伝えします。
※体の痛みや強い違和感がある場合は無理をせず、必要に応じて医療機関に相談してください。自己流の矯正を続けると負担が増えるケースもあります。
頑張ってるのに変わらないのは「努力不足」ではなく、設計のズレかもしれない
上達には個人差があり、同じ練習量でも伸び方は人によって違います。とはいえ、伸び悩みが続くときは、次のような“ズレ”が起きていることが多いです。
- 練習の目的が毎回変わっている（今日は飛距離、次はスライス、次はハンドファースト…）
- 結果（当たった・曲がった）だけを追って、原因の確認が薄い
- 難しい番手や大きいスイングから入ってしまう
これらは「やる気がない」からではなく、真面目な人ほど陥りやすいパターンです。
ゴルフ初心者の練習が空回りしやすい3つの理由
ここからは、レッスン現場で特に多い“伸びない原因の分解”です。どれも断定ではなく、あくまでよくある傾向として見てください。
1) 直すポイントが多すぎて、スイングが毎回別物になる
ゴルフは「一箇所直すと別の部分が変わる」ことがよくあります。
たとえば、トップを変えたらタイミングが変わり、タイミングを直そうとしたら当たりが変わる…という具合です。
一度の練習で直すテーマが増えるほど、再現性（同じ動きが出る確率）が下がりやすいのが現実です。
2) “良い球”を増やす練習になっていて、“悪い球”の理由が残る
ナイスショットが出ると嬉しいですよね。
ただ、スコアに影響するのは「たまに出る最高の一球」より、ミスの幅が小さくなることだったりします。
- 良い球：たまたまタイミングが合った
- 悪い球：同じミスが繰り返し出る
この場合、伸び悩みは「練習量」より、**ミスの扱い方（分析と対策）**に原因があることがあります。
3) フィードバックが不足していて、同じ誤差を繰り返す
初心者〜中級者で多いのが、
「狙った動き」と「実際の動き」がズレたまま練習してしまうケースです。
自分の感覚は大切ですが、感覚だけに頼ると誤差が固定化しやすいので、
- スマホで“たまに”撮影して確認する
- 目標（どこに当てたいか）を決めてから打つ
- 1球ごとに“何を確かめたか”を言語化する
など、確認の仕組みを入れるだけで改善の糸口が見つかることがあります。
※動画の真似は有効な場面もありますが、体格・柔軟性・既往歴によって合う合わないがあります。痛みが出る動きは避けましょう。
直す順番を間違えてない？伸びない人ほど「土台」より先に枝葉を触りやすい
上達を遠回りにしやすいのが、**“順番の逆転”**です。
レッスンでは、次のような優先順位で整理することが多いです（あくまで一例です）。
優先順位の考え方（例）
- 安全に振れること（体に無理がない）
- 当たり方の安定（芯に近い当たりが増える）
- 打ち出し方向と曲がり幅（左右の散り方）
- 距離（飛距離や番手間）
- 球筋の作り分け（フェード・ドローなど）
飛距離アップや球筋の打ち分けは魅力的ですが、土台が不安定な状態で取りに行くと、かえって再現性が落ちることがあります。
結果として「練習してるのに変わらない」に繋がりやすい、というわけです。
練習方法を1回リセットする手順（最短ルートの作り方）
ここからは、練習の組み立てを“リセット”する方法を紹介します。特定の流派に偏らない、現場でよく使う考え方に絞っています。
ステップ1：今の課題を「1つの現象」に絞る
まずは現状を、技術用語ではなく現象でまとめます。
- ダフリが多い
- トップが多い
- 右に出て右に曲がることが多い
- 当たりが薄い
- アイアンだけ急に当たらない
この“現象”を1つ決めるだけで、練習の迷子が減りやすくなります。
ステップ2：原因探しは「可能性」を2〜3個までにする
原因を断定しないのがポイントです。
「たぶんこれだ」と決め打ちすると外れたときに修正が難しくなります。
例：右に出て右に曲がる（よくある可能性の一部）
- フェース向き（当たる面の向き）が開きやすい
- 体の向きに対してクラブの通り道が外から入りやすい
- タイミングのズレで当たり負けしている
※ここで角度や細かい動作を断定して指示しないのは、体格差・柔軟性・握り方などで最適解が変わるためです。
ステップ3：「小さく・ゆっくり・短い番手」から確認する
いきなりドライバーで直そうとすると、要素が多くて原因が見えにくくなります。
まずは体に負担の少ない範囲で、短い距離や小さめの振り幅から“現象がどう変わるか”を見ます。
- 小さい振り幅で改善する → 大きい振り幅で崩れる要因が疑いやすい
- 小さい振り幅でも改善しない → 基本動作（当たり方）側の見直しが必要かも
というように、切り分けができます。
ステップ4：「結果」より「再現できた感覚」を記録する
その日の練習で残したいのは、“最高の1球”よりも、
- うまくいったときの共通点
- ミスが減った振り方
- できるスピードの範囲（急ぐと崩れる等）
こうしたメモです。
上達は直線ではなく波があります。記録があると、波が来たときに戻る場所が作れます。
例：60分の練習メニュー（初心者〜中級者向けの一例）
「何をどれくらいやればいい？」という質問は多いので、形としての例を出します。
ただし、体力・練習頻度・目的で最適は変わります。無理のない範囲で調整してください。
0〜10分：ウォームアップ＋短い距離
- 軽い素振り（体が温まる程度）
- 短い距離のショットで当たりの確認
※いきなり強く振らない。痛みが出るなら中止。
10〜30分：今日のテーマを“1つだけ”練習
- 例：ダフリを減らす／右へのすっぽ抜けを減らす…など
- 1球ごとに「何を試したか」を言葉にする
- 時々スマホで確認（撮りすぎて混乱する人もいるので“時々”でOK）
30〜45分：番手を変えても同じ現象が減るかチェック
- 同じテーマのまま、番手を1本変える
（例：短い番手→中間の番手） - ここで崩れるなら、スイングが大きくなるほど難しくなる要素があるかもしれません
45〜60分：最後に“コースを想定した打ち方”を少しだけ
- 1球ごとに狙いを決める
- 連続で同じ球を打ち続けない（実戦に近づける）
※運動学習の考え方として、状況を変えながら練習する方が実戦に繋がりやすいと言われることがあります。ただし、混乱しやすい時期もあるため、量は控えめからがおすすめです。
1回の練習でやりがちな落とし穴（真面目な人ほど注意）
以下は「頑張っている人ほど」起きがちなパターンです。
- うまくいかない→球数で押し切る（疲れて動きが崩れる）
- 打てた球の理由を確認しない（再現できずに終わる）
- ネットや動画の“正解”を探しすぎる（自分の課題が見えなくなる）
特に球数を増やす練習は、体の負担が増えることがあります。
腰・肘・手首に違和感が出る場合は、フォーム以前に休養や練習量の調整が必要なこともあります。
迷ったら、プロに「優先順位」だけ決めてもらうのも有効
独学の良さは、自分のペースで続けられること。
一方で難しいのは、“どれを先に直すか”を自分で判断し続けることです。
レッスンでは、いきなり大改造をするよりも、
- 現状の癖の整理（何が原因になりやすいか）
- 今いちばん効率が良い「1テーマ」の設定
- 体に負担が出にくい練習の組み立て
こうした“道筋”を作ることが多いです。
結果として、練習の迷いが減り、同じ時間でも手応えが出やすくなります（もちろん個人差はあります）。
まとめ：遠回りしないための最短ルートは「整理」と「一貫性」
「頑張ってるのに変わらない」ときは、気合いよりも一度リセットして、
- 課題（現象）を1つに絞る
- 原因は断定せず、可能性を少数にする
- 小さく確認して、再現性を上げる
- 記録して、波が来ても戻れるようにする
この流れに戻すだけで、練習が“積み上がる形”になりやすいです。
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あなたにとって優先度が高いポイントと、自宅・練習場で無理なく続けられる練習の組み方を一緒に整理していきます。
「何から始めればいいか」だけでも明確になると、練習のストレスがかなり減る方もいます。
無理に変えなくて大丈夫です。まずは現状を把握して、遠回りを減らすところから始めていきましょう。
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