【ゴルフ初心者何から直す】「1つ減らす」発想で練習が整う｜100切り前に見直したい土台と、直す順番の考え方

2026.01.27

はじめに｜「何から直せばいい？」が特に難しく感じやすい理由

ゴルフを始めて少しすると、こんな悩みが出やすくなります。

練習場では当たる日もあるのに、コースだと崩れる
情報が多くて、何を優先すればいいかわからない
直そうとしているのに、かえって不安定になった気がする

レッスン現場でも「直す順番が決まらない」状態はよく見かけます。
そしてこの段階では、スイングの良し悪し以前に、“何を優先して整えるか”が整理できていないことが背景にあるケースがあります（もちろん個人差があります）。

この記事では、特定の流派に偏らず、多くの指導現場で共通しやすい考え方を使って、迷いにくい整理の仕方を提案します。

最初に整理しやすい提案の一例｜「当てにいく」を増やしすぎない

【ゴルフ初心者何から直す】と聞かれたとき、私が最初に確認することの一つが、**“当てにいく動きが増えすぎていないか”**です。

ここで言う「当てにいく」は、たとえば次のような状態です。

インパクトの瞬間だけ何とかしようとして、手先で合わせる場面が増える
ミスが出るたびに、打つ直前に意識や動きを大きく変える
強く当てたい気持ちが先行して、体の動きが止まりやすくなる

これは短期的に“当たった感じ”が出ることもありますが、長い目で見ると
**打点・方向・ミートの再現性（同じミスが出にくい状態）**を作りにくくなる場合があります。

※ここでの「減らす」は、当てにいく意識を完全に否定する意味ではありません。状況によって必要な場面もあります。あくまで「増えすぎているなら、割合を下げる」という整理です。

直す順番がズレると起きやすいこと｜伸び悩みの原因を分解する

初心者〜中級者が停滞しやすい背景には、次のような傾向が見られることがあります。

1）“正解の形”探しで、毎回テーマが変わりやすい

スイングは「何を意識したか」で結果が変わりやすい分、テーマが頻繁に変わると体が学習しづらくなります。
結果として、コースで再現しにくく感じることがあります。

2）球筋（スライス／フック）だけを追いかけやすい

球筋の改善は大切ですが、段階によっては
当たり方（ミート）のばらつきが球筋を不安定にしているケースもあります。
当たりが安定しないまま球筋だけを直そうとすると、調整が増えて迷いやすくなることがあります。

3）“飛距離”が先に来て、スコアに影響する要素が後回しになる

100切り前後のスコアづくりでは、飛距離より先に
大きなミス（OB、池、無理な一発狙い、ダフリ／トップの連発など）を減らすことが効いてくる場面があります。
（飛距離が不要という意味ではなく、優先順位の話です）

100切り前に整えたい「土台」｜スコアに影響しやすい考え方

ここからは“やり方の断定”ではなく、現場でよく使う「考え方・観察ポイント」を中心にまとめます。
合う・合わないはあるので、一例として参考にしてください。

土台①｜「地面との関係」が乱れていないか（ダフリ／トップの整理）

コースでスコアが荒れる要因として、ダフリやトップが続く状態があります。
その背景には、フォームの細部以前に

途中で動きが止まりやすい
力みでリズムが崩れやすい
“当てる瞬間”に意識が集中しすぎる

などが重なっていることがあります。

ここでの狙いは、いきなり理想の球を目指すというより、
ミスが大きくなりにくい状態を増やすという発想です。

土台②｜方向の安定は「準備の一貫性」も影響しやすい

初心者〜中級者では、スイングの前に

構えた向き（アドレスの向き）
狙いの決め方（目標設定）
打つ前の迷い

といった“準備”が方向性に影響していることもあります。
もちろんスイング要因もありますが、準備が毎回バラついていると、修正が難しく感じやすいため、まずは「毎回同じ手順で構える」だけでも整理が進むケースがあります。

土台③｜テンポは「速くしない」より「毎回そろえる」

テンポは感覚の話に見えますが、急ぐほど調整が増え、当たりが不安定になりやすい方もいます。
大切なのは「ゆっくり振る」ことより、
自分が同じリズムで振りやすい状態を作るという考え方です。

「1つ減らす」具体例｜“当たる瞬間の調整”を増やしすぎない

よくある誤解として、インパクトを“形で作ろう”として直前の調整が増えるケースがあります。
この方向性が合う方もいますが、初心者〜中級者では

直前でフェース（クラブの面）を合わせようとして手先が忙しくなる
タイミングが日替わりになりやすい
ミスが怖くなってリズムが速くなる

といった形で、結果的にばらつくことがあります。

代わりに考えやすい入口（例）

打つ瞬間を“作りにいく”より、構えと動き出しの手順を一定にする
小さめの振り幅で、同じ当たりが出る回数を増やす
“当てる”より、“振った結果として当たる”感覚を目指す

※注意：ここは自己流で強くやりすぎると、別のミスや体の負担につながることがあります。特に「体を回す」を意識しすぎて腰や背中に違和感が出る場合は無理をしないでください。痛みが続くときは、専門家（レッスン・医療機関など）に相談するのが安全です。

直す順番の提案｜“失点の大きいところ”から触ると迷いにくい

「最短ルート」という言葉は魅力的ですが、ゴルフは体格・運動経験・クセで優先度が変わります。
その前提で、遠回りを減らしやすい整理のしかたとして、私は次の順で考えることが多いです。

優先①｜大事故（OB・池・林）を減らす「攻め方」を持つ

スイング以前に、番手選びや狙いどころで失点が抑えられることがあります。
たとえば「不安が強い日は安全な選択肢を持つ」だけでも、スコアが落ち着く方がいます。

優先②｜当たりの大崩れ（ダフリ／トップ連発）を減らす

スコアが荒れる原因が“連鎖”なら、細部より先に当たりの安定を整えるほうが合うことがあります。
ここは無理に大きく変えず、練習のテーマを絞って進めるのが安全です。

優先③｜寄せとパットは「難しい技」より「ミスの種類」を減らす

いきなり難しい球を増やすより、
「大オーバー・大ショート」「焦って速くなる」「強く打ちすぎる」など、
起きやすいミスを一つずつ減らす整理のほうがスコアにつながるケースがあります。

自己流でやりすぎないための注意点

ブログや動画は便利ですが、スイングは体の使い方が関わるため、自己判断だけだと誤解が起きることもあります。

痛みや強い違和感が出る動きは続けない
1回の練習でテーマを増やしすぎない
“良い球”より“悪くなりにくい球”を増やす発想を持つ

練習量で押し切るより、テーマを少なくして観察するほうが結果的に安定につながる方もいます。

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