直す順番を間違えてない？｜伸びない原因を分解して“遠回りしにくいルート”を提案
※この記事は、初心者〜中級者の方が「伸び悩み」を整理するための“考え方”を中心にまとめています。
※スイングは体格・柔軟性・既往歴・経験によって個人差が大きく、同じアドバイスでも結果が変わることがあります。
※自己流で急なフォーム変更や強い反復練習を行うと、痛みやケガにつながる可能性もあります。違和感がある場合は中止し、必要に応じて専門家へ相談してください。
はじめに：練習しているのに伸びない…そのモヤモヤ、よくあります
「打ちっぱなしには通っているのにスコアが変わらない」
「YouTubeやSNSの情報を試すほど、何が正しいのかわからなくなる」
「レッスンに行くべき？ でもその前に自分で何とかしたい…」
レッスン現場でも、こうした“伸び悩みの迷子”はとても多いです。ここで大切なのは、あなたの努力が足りないのではなく、**直すべき原因が整理できていない（または直す順番が合っていない）**可能性がある、という視点です。
この記事のテーマは、
**「ゴルフ初心者〜中級者が伸び悩みから抜けるために、原因を分解し、スイング分析で“今の自分に優先度が高い課題”を見つける考え方」**です。
この記事でわかること
- 伸び悩みが起きやすい“よくある背景”
- 原因を「分解」して考えるシンプルな整理法
- 初心者でもやりやすいスイング分析（動画の見方のコツ）
- 「直す順番」を間違えにくくする考え方
- 迷ったときにレッスンを活用する自然なタイミング
伸び悩みで迷子になる3つの“よくある背景”
伸びない時期には、共通して起きやすいパターンがあります。断定ではなく、現場で多い傾向として捉えてください。
1）課題が増えすぎて、練習の焦点が毎回変わる
「今日はグリップ、次はトップ、次は切り返し…」
これが続くと、体は“どれを優先していいか”判断できず、再現性が育ちにくくなります。
2）結果（球筋）だけを見て、原因が一つだと思い込む
たとえば「スライス＝アウトサイドイン」だけで片付けると、
実際はフェースの向き・当たり方・体の緊張・タイミングなど、複数要因が絡んでいるケースもよくあります。
3）「直す順番」が逆で、土台が揺れたまま上を直している
スイングは積み木に似ています。
土台（構え・狙い・当たり方の安定）が揺れると、上（回転・切り返し・スピード）を整えても、結果が安定しにくいことがあります。
まずは原因を「分解」する：伸びない理由は“1つ”とは限らない
伸び悩みを抜ける第一歩は、フォームの細部を追う前に、現象を分解して整理することです。
多くのレッスン現場でも共通して使われる、シンプルな分解の枠組みを紹介します。
分解の基本はこの3つ
- 当たり方（ミート）：芯に近い？ダフリ・トップが多い？打点が散る？
- 方向（曲がり・出球）：右に出る？左に出る？曲がり方は毎回同じ？
- 距離（高さ・強さ）：球が弱い？上がりすぎる/上がらない？飛距離差が大きい？
伸び悩みの多くは、まずこのどこかが不安定です。
そして実際には、**「当たり方が安定しないせいで方向も距離も乱れる」**のように、連鎖していることもよくあります。
迷子を抜ける最初の一手：課題を“1つだけ”に絞る質問
ここが一番大事です。練習の質が変わります。
次の質問に答えてみてください（メモ推奨）
- 一番困っているミスは？（例：右に曲がる／トップする／左に引っかける）
- それは10球中何球くらい起きる？（だいたいでOK）
- 起きやすいのはどんな時？（例：力んだ時／ドライバーだけ／疲れた後半）
- “良い当たり”の時と何が違う感じがする？（例：テンポ／構えの違い）
- どのクラブで一番困る？（例：7Iは良いがUTが難しい）
この時点で、課題は「スイング全部」ではなく、“再現性の低い場面”に絞られてきます。
焦って全部を直しにいくより、遠回りしにくくなります。
初心者でもできるスイング分析：見るのは「形」より「再現性」
「スイング分析」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、最初は高精度でなくて大丈夫です。
ポイントは、細かい角度や形を決め打ちしないこと。見るべきは“傾向”です。
動画撮影の基本（無理のない範囲で）
- 正面と**後方（飛球線後ろ）**の2方向があると整理しやすい
- まずは7番アイアンなど、振りやすいクラブで
- 5球〜10球程度でOK（撮りすぎると判断がブレます）
注意：動画の真似だけで大きく動きを変えると、腰・肘・手首などに負担が出る場合があります。痛みが出る練習は避け、必要に応じてコーチに確認してください。
見るポイントは“これだけ”で十分
- 毎回同じミスが出ているか？（再現性のあるミスか、バラつきか）
- ミスの前に、構え（向き・距離感）が毎回同じか？
- 当たり方（トップ/ダフリ/打点の散り）が、方向の乱れに先行していないか？
- テンポが速くなる／力みが出るタイミングがないか？
最初は「スイングがどうあるべきか」より、
**“自分は何が起きた時にミスが増えるか”**を特定する方が、改善につながりやすいです。
直す順番を間違えないコツ：積み木の“土台→中段→上段”で考える
伸び悩みの多くは、「直す場所」より「直す順番」でこじれます。
レッスン現場でよく使う整理として、次の順番が無難です（※一例です）。
土台：まずは再現性の土台を崩さない
- 構え（アドレス）：狙い、向き、ボールとの距離感
- グリップ（握り）：強く握りすぎていないか、毎回同じ感覚か
- リズム：打つ前の“間”が毎回バラバラになっていないか
ここが不安定だと、どんな良い動きも結果が安定しづらくなります。
中段：ミート（当たり方）を安定させる考え方
- ダフリ・トップ・打点の散りを減らす
- フルスイングより、小さめの振り幅で同じ当たりを増やす発想
「大きく振れる」より「同じ当たりが出る」方が、スコアには直結しやすいです。
上段：方向と飛距離は“土台と中段”のあとに整えやすい
方向や飛距離の改善はもちろん大切ですが、
土台とミートが整うと、結果として改善がついてくるケースが多いです（個人差はあります）。
よくある伸びない原因を分解：3つの例（断定ではなく“見立て”）
ここからは、現場で多いパターンを「こういう可能性がある」という形で整理します。
例1：スライスが止まらない（右に曲がる）
考えられる要素（よくある傾向）
- フェース（クラブの面）の向きが戻りきらない傾向
- 当たり方（芯を外す、先に当たる等）で曲がりが強く見える
- 力みやテンポの速さでタイミングがズレる
改善の方向性（考え方のひとつ）
- いきなり大きく直そうとせず、**“曲がり”より先に“当たり方の安定”**を作る
- まずは短い振りで「真っすぐに近い球が出る頻度」を増やす
注意：スライス対策として極端に握りや構えを変える方法を自己流で続けると、別のミス（引っかけ等）が増えることがあります。違和感が出る場合は中止を。
例2：トップ・ダフリが交互に出る
考えられる要素（よくある傾向）
- ボール位置や距離感が毎回ズレる
- 前傾姿勢（前かがみ）の維持が難しく、上下動が増える
- “当てにいく”意識で体が止まり、クラブの入れ方が毎回変わる
改善の方向性（考え方のひとつ）
- フォームの細部より、**毎回同じ準備（ルーティン）**を作る
- 小さめスイングで「同じ場所にクラブが下りてくる感覚」を育てる
例3：練習場では良いのにコースで崩れる
考えられる要素（よくある傾向）
- 目標が明確になって力みが出る
- 傾斜やライ（地面の状況）で構えが変わる
- 練習が“同じ球を同じクラブで打つ”に偏っている
改善の方向性（考え方のひとつ）
- 練習場でも、毎回ターゲットを変えたり番手を変えたりして
**「コースに近い練習（ランダム性）」**を少し混ぜる - 結果より「準備とテンポ」を評価軸にする
練習の組み立て：頑張りすぎない“迷子防止メニュー”
伸び悩み期は、練習量を増やすより設計が大切です。無理のない一例です。
- ウォームアップ（軽く素振り→短いショット）
- 7Iなどで「今日のテーマを1つ」だけ決める
- 5〜10球ごとに動画で確認（撮りすぎない）
- 最後に“番手を変える・ターゲットを変える”を少し入れる
- その日の結論を1行でメモ（例：「速くなると当たりが薄い」）
これだけでも、次回の練習が迷子になりにくくなります。
「最短ルート」に見えるものの正体：答えは“順番”と“原因特定”
伸び悩みの時期に大切なのは、魔法のコツ探しではなく、
- 現象を分解する
- 動画で傾向を確認する
- 直す順番を守る
- 課題を1つに絞る
この積み重ねです。
派手さはありませんが、結果として遠回りが減りやすい進み方になります（※上達スピードには個人差があります）。
ひとりで抱え込まないで：レッスンを使うのが向いているタイミング
自己練習が悪いわけではありません。ただ、次の状況では専門指導が効果的になりやすいです。
- 動画を見ても「何を優先すべきか」判断がつかない
- ミスが複数混ざっていて、原因が分解できない
- 痛み・違和感が出る／怖さが出て振れなくなってきた
- 練習はしているのに、同じミスが長く続く
レッスンでは、スイングの良し悪しを断定するというより、
あなたの現状に合わせて「原因の優先順位」と「直す順番」を整理できます。
結果として、練習の迷子が減り、安心して取り組みやすくなります。
まとめ：迷子を抜ける最初の一手は「原因を分解して、順番を整える」
伸び悩み期は、技術以前に“整理”で変わることが多いです。
- 伸びない理由は、ひとつに決め打ちしない
- まずは「当たり方・方向・距離」に分解する
- 動画は“形”より“傾向と再現性”を見る
- 直す順番は「土台 → ミート → 方向/距離」の発想が無難
- 無理に抱え込まず、必要ならレッスンで原因特定を早める
もし今、「何から直せばいいか分からない」という段階なら、
レッスンスタジオの体験やスイング分析を活用して、**あなたの“優先度が高い1つ”**を一緒に見つけるのも選択肢です。押し付けではなく、迷子をほどく手段のひとつとして、検討してみてください。
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