直す順番を間違えてない？｜伸びない原因を分解して「遠回りを減らす」考え方を提案
「練習しているのにスコアが伸びない」
「当たりが安定しない。良い日と悪い日の差が大きい」
「動画を見て直しているのに、むしろ迷子になってきた…」
レッスン現場でも、こうした“伸び悩み”の相談はとても多いです。
そして多くの場合、原因はひとつではなく、いくつかの要素が重なって起きています。
大切なのは、フォーム探しを続ける前に、まず「勘違い」を外して、原因を整理し、合う練習に落とし込むこと。
この記事では、初心者〜中級者が誤解しやすいポイントを避けながら、現場でよく使う共通の考え方で「3ステップ」を提案します。
※スイングや身体の使い方は個人差が大きい分野です。痛みや強い違和感がある場合は無理に続けず、必要に応じて専門家（レッスン、医療機関など）への相談も検討してください。
伸び悩みは「才能」よりも、直す順番と目的のズレが影響することがある
ゴルフは、クラブ（道具）・身体の動き・当たり方・狙い方が同時に絡みます。
そのため、上達していく途中で一度伸び悩むこと自体は珍しいことではありません。
ただ、伸び悩む方に多い傾向として、次の状態が重なっていることがあります。
- 何を直しているのかが日によって変わる（目的が散らかる）
- 直す順番が前後している（基礎より先に球筋づくりへ行く）
- 「1つの正解」を探してしまい、合わない練習を続ける
こうした点を整えると、結果として練習の質が上がりやすく、迷いが減ることがあります。
まず外したい勘違い3つ（初心者の伸び悩みでよくある例）
勘違い①「曲がる＝スイングが全部悪い」
スライス・フックなどの曲がりを見ると、「スイングを作り直さなきゃ」と感じやすいです。
ただ実際は、曲がりの背景に次のような要素が混ざることがよくあります。
- アドレスの向き（狙いがズレている）
- 当たる位置（芯を外している）
- フェースの向きと軌道の組み合わせ（球筋の出方）
- 力みやテンポの乱れ（再現性の低下）
スイングの見直しが必要な場合もありますが、最初に確認すべきポイントが別にあるケースも多い、というのが現場の実感です。
勘違い②「良い形を真似すれば、そのうち当たるようになる」
動画やSNSで“理想形”を見るのは悪いことではありません。
ただ、初心者〜中級者がそのまま真似すると、次のようなズレが起きることがあります。
- 今の課題と関係ない部分に意識が向く
- 体の硬さ・可動域に合わず、無理な動きになりやすい
- 結果としてタイミングが崩れ、当たりが不安定になる
特に、腰・首・手首などに負担が出やすい真似方になっている人もいます。
「形」より先に、“当たりの再現性”を上げる方向で考えた方が遠回りが減るケースがあります（もちろん個人差はあります）。
勘違い③「練習量を増やせば、そのうち安定する」
練習量が役に立つ場面もあります。
一方で伸び悩みの局面では、次のようなことも起きがちです。
- 同じミスを反復して癖が濃くなる
- 疲労で動きが雑になりやすい
- “何を練習しているか”が曖昧なまま球数だけ増える
球数を増やすこと自体を否定する必要はありませんが、伸び悩み期はまず目的と優先順位の整理が役立つことが多いです。
【ゴルフ 初心者 伸び悩み】取り入れやすい3ステップ（考え方の一例）
ここからは、レッスン現場でもよく使う「整理→優先→練習化」の流れです。
あくまで迷いを減らすための一例として、無理のない範囲で取り入れてください。
ステップ1：まず「今のミス」を3つだけ言語化する（増やしすぎない）
最初にやることは、修正ではなく現状の把握です。
ポイントは“細かく分析しすぎない”こと。目安として、以下のように3つに絞ります。
- 一番困っているミス（例：スライスが多い）
- 次に多いミス（例：トップが出る）
- たまに出る大ミス（例：チョロ）
可能なら練習場で 短いメモ を取ります。
- どのクラブで出やすいか
- いつ出やすいか（疲れた後・力んだ時など）
- “当たった感触”はどうか（薄い、手に響く等）
※スマホ撮影は役立つことがありますが、見て混乱する方もいます。見る場合は「全部直す」ではなく、1つの観点だけで確認するのがおすすめです。
ステップ2：原因を「5つの箱」に分けて、当たりを邪魔しているものを探す
伸び悩みの原因はひとつに決め打ちしづらいので、次のような領域に分けて整理すると見通しが良くなることがあります。
- 道具（クラブが重すぎる／長さや硬さが合いにくい等の可能性）
- セットアップ（グリップ・構え・向き・ボール位置など）
- 当たり方（芯に当たりにくい、フェースの向きが安定しにくい等）
- 動きのリズム（力み、テンポが速い/遅い、切り返しが乱れる等）
- 狙い方・考え方（目標設定が曖昧、ミスが怖くて動きが縮む等）
ここで大事なのは、スイング動作（3〜4）だけに決め打ちしないことです。
実際のレッスンでも、伸び悩みの入口が「セットアップ」や「狙い方」にあるケースは珍しくありません。
ステップ3：「自分に合う練習」に落とし込む（1回の練習で直すのは1テーマ）
ステップ2で当たりを邪魔している要素が見えてきたら、練習は次のように組むと迷いが減りやすいです（あくまで目安です）。
- 1回の練習は “1テーマ”（多くても2テーマまでが目安）
- 最初は 無理のない小さめの振り幅 や 短めのクラブ（例：ウェッジなど） から再現性を作る
- “たまたま良かった一球”を、理由が分からないまま繰り返そうとしない（再現条件を探す）
- 途中で崩れたら、いったん セットアップに戻る
よくあるテーマ例（そのままの丸写しは不要です）
- 「狙いと構えを揃える」（向きがバラつく人）
- 「同じテンポで振る」（力みやすい人）
- 「当たりの位置（芯の近さ）の傾向を“確認する”】【揃えに行き過ぎない】（芯を外しやすい人）
- 「短い距離で方向の再現性を上げる」（いきなり飛距離を追わない）
※当たりの位置確認（フェースの当たり跡を見るなど）は有効なことがありますが、それ自体に意識が行き過ぎると力みやすい人もいます。違和感が強い場合は中止し、やり方はコーチに確認する方が安全です。
直す順番を間違えないための「優先順位」の考え方
伸び悩みの人ほど、球筋（ドロー・フェードなど）や飛距離に意識が行きがちです。
ただ、土台が揺れていると、上の課題に取り組んでも安定しにくくなります。
ここでは一例として、現場で優先順位をつけるときの考え方を紹介します。
- 痛み・違和感が出ないこと（無理な動きは続けない）
- **セットアップ（構え・向き・グリップ）**を安定させる
- **当たり（ミートの再現性）**を整える
- 方向の再現性を上げる
- 飛距離・球筋の作り分けはその後に育てる
- 最後に **コースでの考え方（マネジメント）**を組み合わせる
この順で考えると、「何から直すか」で迷いにくくなり、練習の手応えを作りやすい場合があります（もちろん個人差はあります）。
独学でやりがちな落とし穴（注意書き）
独学自体が悪いわけではありません。
ただ、次の状況は“伸び悩みが長引きやすい”傾向があります。
- 毎回、違う修正を試してしまう（情報過多）
- 動画を見て、痛みが出る動きを繰り返す
- うまくいったショットを「原因不明のまま」増やそうとする
- スコアの悪化を焦って、スイングを大きく変え続ける
特に、身体に負担がかかるやり方は注意が必要です。
「フォームを固めるために無理をする」より、安全に続けられる範囲で、再現性を育てる方が結果につながる方も多いです（個人差はあります）。
伸び悩みを抜けるために、レッスンが役立ちやすい場面
一人で頑張っている方ほど、「練習しているのに伸びない」と感じた時に消耗しやすいです。
そんな時、レッスンが役立ちやすいのは、主にここです。
- 原因を整理して、優先順位を決められる
- 自分では気づきにくいセットアップのズレを確認できる
- “今の自分に合う練習”を、過不足なく提案してもらえる
- 痛みや違和感が出にくい範囲を一緒に探せる
レッスンは「特別な人が受けるもの」ではなく、遠回りを減らすための選択肢のひとつです。
よくある質問（初心者〜中級者）
Q. スイングを変えるべきか、続けるべきか分かりません
A. いきなり大きく変えるより、まずは「セットアップ」と「当たりの再現性」を確認すると判断しやすいことがあります。変えるにしても“部分的に・段階的に”が安全な場合が多いです（個人差があります）。
Q. 練習場だと当たるのに、コースで崩れます
A. よくあるケースです。緊張でテンポが変わる、狙い方が曖昧になる、ライ（傾斜）で当たりがズレる、などが重なることがあります。コースを想定した練習（目標設定・ルーティン）が役立つ場合があります。
Q. 何を目標に練習すればいいですか？
A. 伸び悩み期は「飛距離」より「当たり」と「方向の再現性」を目標にした方が、結果としてスコアに繋がりやすいことがあります。まずは1テーマに絞るのがおすすめです。
まとめ｜伸び悩みは「原因の整理」と「直す順番」で抜けやすくなることがある
- 伸び悩みは、才能より 順番と目的のズレ が影響することがある
- 勘違いを外す（曲がり＝全部スイング、形の丸写し、球数だけ増やす）
- 3ステップで整理する
- ミスを3つに絞って言語化
- 原因を5つの箱で分類
- 1回の練習は1テーマで落とし込む
一人で整理しにくい時は、レッスンで「原因の分解」から始めてみてください
もし今、
「何を直すべきか分からない」
「動画を見ても混乱する」
「当たりが安定せず、自信が持てない」
と感じているなら、まずは 原因の分解と優先順位づけ を一緒にやるだけでも、気持ちが楽になる方がいます。
私たちのレッスンスタジオでも、いきなりスイング改造を進めるのではなく、
- 現状の傾向整理（どんなミスが多いか）
- セットアップ確認
- 無理のない練習テーマ設定
から段階的に進めています。
「今の自分には、何から取り組むのが合いそうか」だけでも構いません。
気になる方は、体験レッスンやカウンセリング感覚で相談してみてください。
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