「練習はしているのに、スコアがなかなか変わらない…」
この悩み、レッスン現場ではとてもよく聞きます。
真面目に練習している人ほど、“直すべき場所”と“直す順番”がズレてしまうことがあります。すると、頑張っているのに結果が出にくくなり、モヤモヤが増えてしまうんですね。
この記事では、特定の流派に偏らず、現場で多くのコーチが共通して使っている考え方をベースに、スコアが伸びない原因を分解しながら、今日から試せる3ステップに落とし込みます。
※上達には個人差があり、体の状態やゴルフ歴によって最適解は変わります。無理のない範囲で参考にしてください。
スコアが変わらないときに起きやすい「よくある傾向」
傾向1：スイングより先に「失点ポイント」が残っている
スコアが伸びない原因は、スイングだけに限りません。むしろ初心者〜中級者の方ほど、
- ペナルティ（OB・池など）
- 3パット（または寄せワンが取りづらい）
- グリーン周りでのミスが続く
- 「次の1打」が難しくなる場所に行きがち
このあたりが重なって、スコアが安定しないケースが多い印象です。
傾向2：練習が「上手くなる練習」になっていて「スコアが良くなる練習」になっていない
たとえば、練習場で気持ちよく当たっても、コースでは
- ライ（傾斜、芝、砂、薄い当たりやすい状況）
- メンタル（1打の重み）
- 目標（狙う場所の幅）
- ミスの許容範囲（左右どちらが安全か）
が違います。
その結果、練習の成果がスコアに反映されにくいことがあります。
今日から試せる3ステップ（やることはシンプル、でも順番が大事）
ここからは、「直す順番」を整理しながら、練習に落とし込む3ステップです。
※自己流でフォームを大きく変えるのは、誤解やケガにつながることもあります。後半に注意点も書きますね。
ステップ1：スコアを「分解」して、失点を見える化する
まず最初におすすめしたいのは、スイングの反省よりも先に、スコアの内訳を分解することです。
上達が伸び悩む方ほど、原因が「なんとなく」に見えている場合が多いです。
まずはこの3つだけ記録（ラウンド1回分でOK）
細かいスタッツは不要です。最初はこれだけで十分です。
- ペナルティの回数（OB・池・ロストなど）
- 3パットの回数（またはパット数が多くなったホール）
- グリーン周りで“もう1回”打った回数
例：アプローチが乗らずにもう1打、バンカーから出ずにもう1打 など
この3つは、初心者〜中級者にとって「スコアを押し上げやすい」代表的な失点ポイントになりやすいです（もちろん個人差はあります）。
なぜ分解が効くのか
スコアが変わらないときは、原因が1つではなく、複数が混ざっていることが多いです。
分解して見える化すると、次のステップ（優先順位）が決めやすくなります。
ステップ2：「直す順番」を決める（いちばん減らしやすい失点から）
ここが一番大事です。
スコアを縮めるには、難しいことを先に頑張るより、減らしやすい失点から整えるほうが結果につながりやすい傾向があります。
よくある「優先順位」の考え方（あくまで一例）
人によって違いますが、現場では次の順番で整理することが多いです。
- ペナルティを減らす
- 3パット（または大きな距離感ミス）を減らす
- グリーン周りの“もう1回”を減らす
- アイアン・ドライバーの再現性を上げる（狙い幅を広げる）
理由はシンプルで、ペナルティや3パットは「一度起きると一気にスコアを崩しやすい」からです。
逆に、スイング改造は効果が出るまでに時間がかかることも多く、途中で迷子になりやすいので、順番を間違えないのが大切です。
目安の決め方（迷ったら）
- ペナルティが多い → まずはティーショットの“安全設計”
- 3パットが多い → 距離感と「OKに寄る幅」を作る
- グリーン周りで2回打つ → “転がし優先”の選択肢を増やす
※ここでも断定はできません。あくまで「よくある傾向」なので、実際はプレースタイルやコース難易度にも左右されます。
ステップ3：練習を「コースの場面」に落とし込む（練習メニューを変える）
最後に、練習を“上達実感”から“スコア直結”へ寄せていきます。
ポイントは、同じ打ち方を増やすより、起きやすいミスへの対処を増やすことです。
3-1. ペナルティが多い人：ティーショットは「飛ばす」より「困らない」を優先
おすすめの考え方（例）：
- コースでは「左右どちらに外すと痛いか」を先に決める
- そのうえで、狙いを“フェアウェイの真ん中”より少し安全側へ寄せる
- 振り方は大改造よりも「リズムが崩れない範囲」で整える
練習場のメニュー例（やりすぎ注意）：
- 同じ番手で、狙いを変えて打つ（右サイド狙い／左サイド狙い など）
- 「ナイスショット」だけでなく、“ミスの小さい球”を合格にする
（例：少し薄くても前に行って曲がりが小さいならOK、など）
※フォームの極端な変更や力任せの連続打ちは、腰や肘を痛める原因にもなります。違和感がある場合は中止してください。
3-2. 3パットが多い人：パットは「型」より「距離感」を育てる
初心者〜中級者は、ライン読み以前に距離感のズレがスコアに出やすい傾向があります。
練習の考え方（例）：
- “入れる”練習だけでなく、「2パットで上がれる距離」に寄せる練習を増やす
- 同じ距離を繰り返すより、距離をランダムに変える（コースに近い）
自宅や練習グリーンでの一例：
- 近い距離：構えや打ち出しの安定（短い距離は丁寧に）
- 中〜長め：距離を合わせて「次が簡単」になる位置を作る意識
3-3. グリーン周りで2回打つ人：まずは「転がし」の選択肢を増やす
よくあるのが、「上げるアプローチ」への意識が強くなりすぎて、ミスが大きくなるパターンです。
状況によっては上げる球も必要ですが、まずは
- 転がせるなら転がす
- ミスしても大ケガになりにくい打ち方を選ぶ
という考え方が、スコア安定につながりやすいです（もちろん芝や傾斜、ピン位置で変わります）。
練習の一例：
- 「キャリー少なめ・転がし多め」の打ち方を試す
- ライが悪いときは無理に技術勝負をせず、安全な場所に運ぶ発想も持つ
※グリーン周りの技術は、状況判断が絡むため、動画だけを真似すると誤解が出やすい分野です。違和感があるときは、コーチに実際の打ち方を見てもらうのが安心です。
伸びない原因が「練習量」ではなく「フィードバック不足」なこともある
もう一つ、現場でよくあるのがこれです。
- 自分では「いつも通り」に振っているつもり
- でも実際はミスの種類が毎回違う（再現性がない）
- 結果として、改善点が毎回変わってしまう
この場合、練習量を増やすよりも、
**“自分のミスの傾向を言語化できる状態”**を作るほうが進みやすいことがあります。
例：
- 右へ行きやすいのか、左へ行きやすいのか
- 大きく曲がるのか、距離が落ちるのか
- ラウンドの後半で増えるのか
このあたりが整理できると、練習の狙いが定まりやすいです。
自己流で試すときの注意点（ケガ・迷子を防ぐために）
- 痛みや違和感が出る動きは続けない（フォーム以前に体が優先です）
- 動きを大きく変えるより、まずは狙い・番手選び・ミスの幅を整える
- YouTubeやSNSの情報は便利ですが、体格や柔軟性が違うと再現が難しい場合があります
→ そのまま真似すると、逆に当たりが崩れたり、負担が増えたりすることもあります
「ちょっと良くなった気がする」で終わらず、再現性が上がっているかを大切にしてください。
最短ルートを作りたいなら、レッスンで“原因の優先順位”だけでも整理するのは有効
スコアが伸び悩むとき、いちばん時間を奪うのが「何を直すべきか迷う時間」です。
レッスンでは、スイングだけでなく
- 失点ポイントの整理
- 番手選びや狙い方（コースマネジメント）
- グリーン周りの判断
- 練習の組み立て
まで含めて、その人に合った優先順位を一緒に作れます。
「いきなり通うのはハードルが高い」という方でも、まずは一度、現状の棚卸し（分解）だけしてみるのも一つの方法です。
当スタジオでも、現状の悩みを伺いながら、無理のない範囲で“取り組みやすい順番”を提案しています。興味があれば、気軽に相談してくださいね。
まとめ：スコアが変わらないときは「直す順番」で流れが変わることがある
- スコアが伸びないときは、スイング以前に失点が残っていることがある
- まずは記録して分解（ペナルティ／3パット／グリーン周り）
- 直す順番を決めて、練習をコースの場面に落とし込む
- 自己流で大きく変えすぎず、必要なら専門指導も活用する
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