「スライスを減らしたくてストロンググリップにしたけれど、今度は左に飛ぶようになった」
「ウィークグリップはよくないと聞いたけれど、自分には握りやすく感じる」
グリップについて調べるほど、どの握り方を選べばよいのか迷ってしまうことはありませんか。
ストロンググリップとウィークグリップは、握る力の強さではなく、クラブに対する手の向きの違いを表す言葉です。手の添え方はフェースの扱い方に関わるため、見た目だけでなく、実際のショットと合わせて確認することが大切です。PGA
この記事では、それぞれの違いを整理しながら、自分に合うグリップを考えるための確認方法をご紹介します。
※以下は右打ちの通常のショットを前提に説明します。左打ちの方は左右を入れ替えてお読みください。
ストロンググリップとウィークグリップの基本的な違い
違いは「クラブに対して、どの向きから手を添えるか」
グリップを比べるときは、まずフェース、つまりボールに当たる面を目標へ向けた状態を基準にします。そのうえで、クラブの周りに手をどのように添えているかを見ていきます。
両者の間にあたる握り方は、一般的に「ニュートラルグリップ」や「スクエアグリップ」と呼ばれます。大まかな違いは次のとおりです。PGA
| 握り方 | 手の向きの目安 | 自分から見た左手のこぶしの見え方 |
|---|---|---|
| ストロンググリップ | ニュートラルより、手をクラブの周りで右方向へ回した位置で握る | 指の付け根のこぶしが、比較的多く見える傾向 |
| ニュートラルグリップ | ストロングとウィークの中間にあたる位置で握る | 両者の中間的な見え方 |
| ウィークグリップ | ニュートラルより、手をクラブの周りで左方向へ回した位置で握る | 指の付け根のこぶしが、比較的少なく見える傾向 |
こぶしの見え方は、握り方を見分ける目安として使われます。ただし、これは手の向きを確認するための目印であり、特定の個数に合わせること自体が目的ではありません。PGA
なお、「手を右方向へ回した位置」とは、構えた両手を体の右側へ移動させることではありません。また、ストロンググリップにするために、構えた時点でフェースを左へ向けておくという意味でもありません。フェースの向きと、手の添え方を分けて確認しましょう。
「強く握る・弱く握る」と混同しない
ストロンググリップだからといって、クラブを強く握りしめる必要があるわけではありません。反対に、ウィークグリップは、クラブを緩く持つことを意味しません。握る力加減と、手の向きは別の要素です。PGA
練習で比較するときは、手の向きと握る力を同時に大きく変えず、何を変えたのかを整理して進めることをおすすめします。
グリップの違いは球筋にどう関係する？
ストロンググリップは、フェースの開きを見直す選択肢になる
ボールに当たる瞬間にフェースが開きやすい方に対して、ストロング寄りの握り方を検討することがあります。手の添え方を変えることで、フェースを目標方向へ戻す感覚がつかみやすくなる場合があるためです。
ただし、これは改善の方向性のひとつです。グリップとスイング中の動きが合わなければ、期待した変化が出ないこともあります。ストロングにすればするほどよい、という考え方ではありません。PGA
例えば、変更後に左へのミスが増えた場合は、変更量や当たる瞬間のフェースの向きを確認したいところです。右へのミスを減らすことだけを目標にせず、左右全体のばらつきを見て判断しましょう。
ウィークグリップは、フェースの閉じすぎを見直す選択肢になる
一方、当たる瞬間にフェースが閉じすぎる傾向がある場合には、握り方を少しウィーク寄りに見直すことが検討されます。
ただし、ウィークにすれば方向性が整うとは限りません。今のスイングとの組み合わせによっては、フェースが開きやすくなり、右へのミスにつながる可能性もあります。グリップの影響は手首や腕の動きとも関係するため、握り方だけを切り離して判断しないことが大切です。PGA
ストロングとウィークのどちらかを優れた握り方と決めるのではなく、現在の打ち方との相性を確認する、という考え方で進めましょう。
「ストロングならドロー、ウィークならスライス」とは言い切れない
球の曲がりには、グリップの名称ではなく、実際に当たったときの条件が関わります。
特に確認したいのは、フェースの向き、クラブヘッドが進む方向、フェースのどこに当たったかです。フェースの中央付近に当たることを前提にすると、クラブヘッドが進む方向に対してフェースが右を向くと右へ、左を向くと左へ曲がる傾向があります。打点のずれも曲がりに影響するため、球筋だけから握り方の問題を決めつけることはできません。Trackman ヘルプセンター
例えば、右に飛ぶ球でも、右へ出てそのまま進む球と、飛んでいる途中で右へ曲がる球では、確認するポイントが異なります。
「右に飛ぶからストロングにする」とすぐに決めるより、まずは球の出だしと、その後の曲がりを分けて観察してみましょう。
自分に合うグリップの選び方｜確認したい3つの視点
1．現在のミスを、出だし・曲がり・当たり方に分ける
グリップを変える前に、普段のショットを振り返ってみましょう。確認項目の一例は、次の3つです。
- 出だし： 目標に対して、最初から右や左へ出ていないか。
- 曲がり： 飛び始めてから、どちらへ曲がっているか。
- 当たり方： フェースの当たる位置が大きくばらついていないか。
これらを分けるのは、フェースの向きとクラブの進む方向に加え、打点も球筋に関わるためです。練習では、一球の成功や失敗だけで結論を出さず、繰り返し出る傾向を記録する進め方をおすすめします。Trackman ヘルプセンター
「ドライバーだけ右へ曲がる」「アイアンは左へのミスが多い」といった違いも、レッスンで相談する際の手がかりになります。
2．握った形だけでなく、無理なく振れるかを確かめる
同じように見えるグリップでも、体の動かしやすさやスイングの組み合わせには個人差があります。グリップの変化が、体の動きに合わせて生じている例もあるため、手元だけを見て調整するより、スイング全体との関係を確認することが重要です。MyTPI
比較するときは、「見本に近づいたか」だけでなく、次のような感覚にも目を向けてみてください。
握るたびに大きく形を作り直していないか。手首を無理にねじっていないか。フェースを合わせるために、打つ直前だけ手を強く動かそうとしていないか。
ただし、慣れた握り方が握りやすく感じられることと、ショットに合っていることは分けて考えたいところです。感覚だけで決めず、球筋や当たり方も一緒に比較しましょう。
3．迷ったときは、極端でない握り方を比較の基準にする
これからグリップを覚える方には、ニュートラルに近い握り方を比較の出発点にする、という進め方があります。そのうえで、実際のショットを見ながら、必要に応じてストロング寄り・ウィーク寄りを検討します。
これは、全員を同じ形にそろえるための基準ではありません。すでに安定して打てている握り方があるなら、名称や見た目だけを理由に大きく変えるのではなく、まず「何を改善したいのか」を明確にしましょう。
グリップ選びでは、正しい形を探すことより、現在の課題に対して変更する理由を持つことを大切にしてください。
グリップを見直すときの練習手順
ここでは、変化を比較するための進め方を一例としてご紹介します。手の向きを大きく変えたり、慣れない形のまま強く振り続けたりする練習は避けましょう。
手順1：普段の握り方を残しておく
最初に、いつものグリップを写真などで記録します。その際は、手元だけでなく、フェースがどちらを向いているかも確認してください。
比較用の記録として、使ったクラブや狙った方向、出やすかったミスも添えておくとよいでしょう。変更前の状態を残すのは、試した結果を振り返るためです。
手順2：変更点を絞り、小さなショットから試す
比較中は、できる範囲でクラブや目標をそろえ、グリップ以外の意識を増やしすぎないようにします。
最初から飛距離を求めるのではなく、無理のない小さなショットで、握りにくさや当たり方を確認する進め方が考えられます。左右の手をどの程度調整すればよいか判断しにくい場合は、自己判断で大きく変えず、コーチに確認してもらいましょう。
手順3：良い一球ではなく、全体の変化を見る
試した後は、「一度まっすぐ飛んだか」よりも、右へのミスが減った代わりに左へのミスが増えていないか、当たり方が不安定になっていないかを見ていきます。
小さなショットでの確認を、そのまま通常のスイングでの結論にせず、無理のない範囲で振り幅を戻したときの結果も比較してください。
ここでの目的は、その場で握り方を決め切ることではありません。自分のショットがどう変わったかを整理し、次に確認することを絞ることです。
注意：痛みを「慣れるまでの我慢」にしない
見本の形に合わせるために手首を強くねじったり、痛みを感じながら握り続けたりしないでください。
痛みが出る動作は中止し、痛みが続く、繰り返す、しびれがある場合などは医療機関へ相談しましょう。握り方の技術的な確認はコーチに、痛みやしびれの評価は医療の専門家に相談することが大切です。nhs.uk
ストロンググリップ・ウィークグリップでよくある疑問
左手のこぶしが見えれば、自分に合うグリップと判断できますか？
こぶしの見え方は、手の向きを確認する目安です。それだけで、打つときのフェースの向きや球筋まで判断するものではありません。見た目の確認と、実際のショットの確認を組み合わせて考えましょう。PGA
写真を見て形を整える場合も、特定の見え方に無理に合わせることを優先しないようにしてください。
ストロンググリップなのにスライスするのは、握り方が足りないからですか？
そうとは限りません。ストロンググリップでも、当たる瞬間のフェースとクラブの進む方向の関係や、打点によって右へ曲がる球は出ます。握り方をさらにストロングにする前に、実際の当たり方を確認することをおすすめします。Trackman ヘルプセンター
グリップだけを見てもらうために、レッスンを受けてもよいのでしょうか？
グリップへの疑問を、相談の出発点にしてよいでしょう。
「ストロングに変えてから左へのミスが増えた」「今の握り方を変える必要があるか知りたい」など、気になっていることを具体的に伝えてみてください。グリップだけを直すと決めて受けるのではなく、スイング全体との関係を確認する機会として考えるとよいでしょう。MyTPI
まとめ｜グリップは、球筋と振りやすさを合わせて選ぶ
ストロンググリップとウィークグリップを考えるときは、名称だけで良し悪しを決めず、現在のショットと照らし合わせることが大切です。
まずは今の握り方を残し、球の出だし・曲がり・当たり方を整理する。そのうえで、必要な変更を少しずつ比較してみましょう。見た目を大きく変えることより、何を改善するための調整なのかを明確にすることが、迷いを減らす出発点になります。
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握り方を変えることを前提にせず、今の良さも大切にしながら、自分に合う練習の方向を一緒に考えていきましょう。
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