直す順番を間違えてない？｜伸びない原因を分解して、効率のよい進め方を提案
「動画も本も見た。練習もしている。なのに…結局、何が正解かわからない」
ゴルフの練習で“迷子”になる方は少なくありません。レッスン現場でも、初心者〜中級者の悩みとしてよく挙がります。
ここで大事なのは、迷子＝センスがない、という話ではないこと。
むしろ 情報が多い時代ほど、真面目に取り組む人ほど迷いやすい 傾向が見られます。
この記事では、特定の流派や最新メソッドに偏らず、レッスン現場で広く共有されやすい考え方をもとに、
- なぜ「練習の正解」がわからなくなりやすいのか（よくある傾向）
- 迷子から抜けるために、まず整理しやすい一手（情報を減らす）
- 直す順番がズレたときに起きやすいこと（原因の分解）
- “遠回りしにくくする”練習の組み立て方（あくまで一例）
を、誤解が出にくい形で整理します。
※スイングは体格・柔軟性・筋力・ケガ歴・クラブ・練習環境で個人差が出ます。この記事は「考え方のひとつ」「よくある整理法」として読んでください。
※練習中に強い痛み・しびれ・違和感が続く場合は無理をせず中止し、必要に応じて医療機関や専門家に相談してください。
なぜ「ゴルフ練習の正解」がわからなくなるのか
迷子の原因を“努力不足”にしてしまうと、練習がさらに苦しくなりがちです。多くの場合、起きているのは次のようなことです。
情報が多すぎて、判断基準が崩れやすい
SNS・動画・本は便利ですが、コツが次々入ってきます。
しかもゴルフは、同じ言葉でも 人によって意図が違う ことがよくあります。
例：
- 「もっと回せ」＝骨盤の話の人もいれば、胸の向きの話の人もいる
- 「手を返すな」＝フェース管理の話の人もいれば、タイミングの話の人もいる
言葉だけを切り取って真似するとズレやすく、練習の“正解”が見えにくくなることがあります。
悩みが1個ではなく、複数が絡んでいることが多い
「スライスが出る」ように見えても、背景に
- 芯に当たりにくい
- 構えが毎回変わりやすい
- インパクトの再現性が安定しにくい
- 曲がり以前に“スタート方向”が散っている
などが重なっているケースがあります。
この状態で“曲がり対策”だけを増やすと、さらに迷いが増えることがあります。
結果（球筋）の見方が曖昧になりやすい
練習場で球が飛ぶと気持ちよく、「今日は良かったかも」と感じます。
ただ、上達の視点では 「何が良かったのか」を言葉にできるほど再現しやすくなる ことが多いです。
たとえば、同じ“右に飛んだ”でも
- 最初から右に出た
- 真っすぐ出てから右に曲がった
では、考え方が変わります。
ここが曖昧なままだと、「何を直すべきか」が見えにくくなります。
迷子を抜けるために、まず試しやすい一手は「情報を減らす」こと
上達のコツを“足す”より先に、一度引き算して整理するのが役立つことがあります。
これは多くのレッスン現場でもよく使われる考え方です。
① 期間を区切って、テーマを「ひとつ」に寄せる
練習でやることが増えるほど、良い変化も悪い変化も混ざります。
まずは期間を区切り、テーマを一つに寄せます。
テーマ例（どれも一例です）：
- 芯に当たる確率を上げる（ミートの安定）
- 構えを毎回そろえる（再現性の土台）
- リズムを整える（振り急ぎを減らす）
「曲がりを直す」よりも、最初は 再現性の土台 に寄せた方が迷いにくい方もいます（もちろん個人差はあります）。
② 参考にする情報源を絞る（増やしすぎない）
矛盾の少ない練習にするために、期間中は
- 今通っているレッスンのコーチ
- いつも見ている教材を1つ
- 自分のメモ（練習ログ）
など、柱を少数にするのが役立つことがあります。
短期間で方針を頻繁に変えると、体の感覚が混乱しやすい場合があります。
③ 練習ログは「球筋」より「再現できた条件」を短く書く
ログが「スライスした／引っかけた」だけだと、次に繋がりにくいことがあります。
それよりも“再現できた条件”を短く残すのがおすすめです。
例：
- 構えの向きをそろえたら、スタート方向が散りにくかった
- 小さめの振り幅の方が当たりが薄くなりにくかった
- 振り急ぐと当たりがバラつく傾向があった
細かい角度や体の動きを、無理に断定して書く必要はありません。
直す順番を間違えてない？伸びない原因を分解する
「頑張っているのに伸びない」時ほど、直す内容そのものより順番がズレていることがあります。
よくある例①：いきなり“形”を大きく変え続けてしまう
フォームを変えること自体は悪いことではありません。
ただ、土台（構え・当たり方・リズム）が不安定な段階で大きく変えると、
「当たりがさらに不安定 → 球筋が悪化 → 情報を探す → さらに迷う」
というループに入ることがあります。
※自己流で大きな動きの矯正を繰り返すと、体に負担が出る場合があります。違和感がある練習は避け、必要なら専門家に見てもらってください。
よくある例②：フルスイング中心で“確認不足”になりやすい
気持ちよく振れることも大切です。
一方で、フルショットだけだとミスが起きた時に
「何が原因か」より「結果の良し悪し」だけで判断しがちです。
現場では、
- 小さめのショットで当たりを整える
- リズムとコンタクトを揃える
- それを少しずつ大きくする
という流れを挟む方が、整理しやすいケースが見られます（あくまで傾向です）。
よくある例③：曲がり対策に偏って「当たりの質」が置き去りになる
スライスやフックが気になるのは自然です。
ただ、薄い当たり／ダフり（手前を叩く）／芯を外す、が多い場合は、曲がり以前に
インパクトの再現性（当たりの質） に優先順位があるケースもあります。
曲がりを直しているつもりが、当たりのバラつきが曲がりを増やしている…ということも起こり得ます。
“遠回りしにくい”練習の優先順位（考え方のひとつ）
ここからは「最短ルート」という言葉を、**即効性ではなく“効率のよい整理”**という意味で使います。
また、課題・目標・体の状態によって優先順位は前後します。以下はあくまで一例です。
1) 安全面：無理をしない（痛み・違和感はサイン）
上達以前に、痛みがある動きは続けない判断が大切です。
強い痛み、しびれ、違和感が続く場合は中止し、医療機関や専門家の助言を優先してください。
2) 土台：構え（アドレス）を“毎回そろえる”
スイングは毎回同じにできなくても、構えは比較的そろえやすい部分です。
ここが毎回変わると、同じ意識で振っても結果が変わりやすくなります。
チェックの考え方（断定ではなく目安）：
- 毎回同じ向きに立てているか（狙いに対して）
- ボール位置が毎回ズレていないか
- 力みすぎていないか
※細かい形を“型どおり”にしようとして不自然になる場合もあります。体の特徴に合わせた調整が必要なこともあります。
3) 当たりの質：芯に近い場所で当てる確率を上げる
飛距離より「当たりの安定」がスコアに繋がりやすい場面は多いです。
当たりが安定してくると、方向や曲がりの調整もしやすくなることがあります。
よくある練習の考え方（例）：
- 小さめの振り幅で、当たりの感触を揃える
- 速く振るより、同じテンポで当てる意識に寄せる
- うまくいった“感覚”より、再現できた条件をメモする
4) 方向：まず“スタート方向”のばらつきを減らす
曲がりを気にする前に、「打ち出し（スタート方向）」が整うと迷いが減ることがあります。
スタート方向が揃ってくるほど「次に何を直すと良さそうか」が見えやすくなるケースが多いです。
5) 曲がり：ゼロではなく“幅を小さくする”発想も選択肢
曲がりをゼロにしようとすると苦しくなる方もいます。
「曲がる量が減る傾向が出た」「ミスの幅が小さくなった」と捉える方が続けやすい場合があります。
6) 距離：上積みとして考える（ただし目標で前後する）
飛距離は魅力的ですが、土台が揃ってからの方が結果に繋がりやすいことがあります。
一方で、プレー環境や目標（例：特定の番手で届かせたい等）によっては距離の優先度が上がるケースもあります。
今日から整理しやすい：「やること」と「やらないこと」
迷子を抜けるために、ここはシンプルに。
やること（練習の型：一例）
1回の練習で、次の3つを“目安として”決めてから打つと整理しやすくなることがあります。
- 今日のテーマをひとつ
- 例：構えをそろえる／当たりを整える／テンポを一定にする
- 確認するポイントは“2〜3個まで”
- 例：向き・ボール位置・力み など
- 最後に振り返りを一言書く
- 例：「小さめだと当たりが厚め」「急ぐと薄い」など
こうすると、練習の手応えが「感覚」だけで終わりにくくなることがあります。
やらないこと（迷子が深くなりやすい“傾向”）
状況によって必要な場合もありますが、次の行動は迷いを増やしやすいことがあります。
- 同じ練習日で複数の理論を同時に混ぜる
- うまくいかなかった直後に、修正点を次々増やす
- 痛み・違和感があるのに続ける
- 結果が悪い＝全部ダメ、と判断する
- 毎回フルスイングだけで終える（確認が薄くなりやすい）
「やってはいけない」と断定する意図ではなく、迷子になりやすい傾向として知っておくと役立ちます。
自己流が不安なときは、レッスンで「優先順位」を一緒に決めるのも選択肢
ここまで読んで、「整理はできそう。でも自分の原因がどれか確信が持てない」と感じる方もいると思います。
その感覚は自然です。ゴルフは、外から見ないと判断しづらいポイントが多いからです。
レッスンの価値は、難しい技術を押し付けることではなく、まず
- あなたの場合、いま何を優先すると整理しやすいか
- 何は今はやらなくてよさそうか
- 練習の順番とテーマをどう組むか
を一緒に確認できる点にあります。
特に初心者〜中級者の段階では、練習量そのものより「迷いを減らす設計」が助けになる場面もあります（個人差はあります）。
もし「練習の正解がわからない状態」を早めに抜けたいなら、体験レッスンやスイングチェックで、いまの球筋と動きの“優先順位”だけでも確認してみると、練習の迷いが減ることがあります。押し売りではなく、ひとつの選択肢として持っておいてください。
まとめ：迷子のときほど「足す」より「減らす」で整理する
- 迷子は珍しくない。情報が多いほど起きやすい
- まずはテーマと情報源を絞ると整理しやすいことがある
- 伸びない時は「直す内容」より「順番」がズレている場合がある
- 構え→当たり→方向→曲がり→距離、のように土台から整えると迷いにくいことがある（あくまで一例）
- 不安が強いなら、レッスンで“優先順位の整理”をするのも有効な手段になり得る
練習の正解は、誰かの一言で固定されるというより、あなたの現状に合わせて“整理”していくものです。
迷子になった時ほど、焦って情報を増やすより、いったん減らして「やることを一つに寄せる」と、次の一歩が踏み出しやすくなることがあります。
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