ゴルフ初心者〜中級者が「何から直すべきか」を迷わないための“優先順位”と、そこから自分に合った練習へ落とし込む考え方
はじめに：いろいろ直したくなるほど、迷いやすいんです
「スライスが出る」「ダフる」「トップする」「飛ばない」
初心者の方ほど、練習を重ねるほどに“直したいこと”が増えていきます。
そして多くのレッスン現場でよくあるのが、直す順番が入れ替わったまま頑張ってしまうケースです。
結果として、
- その日は当たるけど、次の日は戻る
- 動きが増えて混乱する
- 体に負担が出やすくなる（腰・首・肘など）
といった流れになりやすい傾向があります。
この記事では、特定の流派や極端な理論に偏らず、**多くのレッスン現場で共通して使われる「優先順位の考え方」**を、初心者〜中級者向けに丁寧にまとめます。
※体格・柔軟性・既往歴・スポーツ経験などで最適解は変わるため、ここでの内容はあくまで「考え方のひとつ」「一例」として読んでください。
結論：初心者が直す順番は「土台 → 当たり方 → 球筋 → スイングの細部」が基本になりやすい
初心者の上達で一番よく起きる“遠回り”は、スイングの途中（切り返し、手首、腰の回し方など）から直そうとすることです。
もちろん必要な場面もありますが、現場感としては、先に整えたいのはここです。
初心者が優先しやすい順番（目安）
- ケガ・痛みが出ない前提の確認（安全面）
- セットアップ（構え）：再現性の土台
- フェースに当てる能力（ミート率の土台）
- 球筋（曲がり・高さ）の傾向を整理
- スイングの細部（形の調整）
- 番手ごとの打ち分け・コースでの考え方
「いきなり5から入らない」だけで、練習がかなり整理される方が多いです。
直す順番を間違えると、なぜ上手くいきにくいのか？
1）“原因っぽいもの”に飛びつきやすい
動画やSNSでは「ここが原因！」と断定する表現が目立ちますが、実際のレッスンでは、同じミスでも原因が複数あることは珍しくありません。
たとえばスライスひとつでも、よくある可能性としては
- 構え（向き・ボール位置）が影響している
- フェースの向きの管理が難しい
- スイング軌道の傾向が出ている
- 力みでタイミングがズレている
など、いくつか考えられます。
“見た目の動き”だけ直しても、土台が同じだと再発しやすいのが難しいところです。
2）土台が不安定だと「毎回違うことが起きる」
セットアップが日によってズレると、スイングが同じでも結果は変わります。
この状態で“途中の動き”を足し算すると、本人の感覚がさらに混乱しやすくなります。
まず最初に整えたい「3つの土台」：多くの現場で共通する優先事項
ここからが本題です。初心者の方にまず見直してほしいのは、スイングの形より**「毎回同じ条件で振れる状態」**です。
土台①：グリップ（握り方）は“強い弱い”より「再現できるか」
握り方は流派の差が出やすい部分ですが、現場で共通して見るポイントはシンプルです。
- 毎回同じ位置に手が収まっているか
- 力みすぎていないか（特に親指・小指側）
- インパクトでクラブが暴れやすい握りになっていないか
注意： グリップの矯正は手首・肘に負担が出る場合があります。痛みや違和感が出るときは無理に続けず、専門家に相談してください。
土台②：アドレス（構え）は「狙い・距離感」のスタート地点
初心者のミスの多くは、スイングよりも「準備」の段階で難しくなっていることがあります。特に多いのはこのあたりです。
- 目標に対して体の向きがズレている（自分では真っすぐのつもり）
- ボール位置が毎回変わる
- 前傾が深すぎる／浅すぎる（バランスが取りにくい）
ここで角度や数値を決め打ちするのはおすすめしません。
代わりに、**「構えた瞬間に、足裏でバランスが取りやすいか」**を基準にするのが安全です。
土台③：素振りのテンポ（リズム）は“フォームの前”に整える
テンポは個人差が大きいので断定はできませんが、初心者の方が当たりにくいときは、スピードの上げ方が急になっているケースが多いです。
- 切り返しで力が一気に入る
- ボールに当てにいって手先が増える
- 結果として最下点（クラブが一番低くなる位置）がズレる
ここはフォーム論争に入りやすいので、まずは
「小さめの振り幅でも同じテンポで打てるか」
から作っていくのが、現場では安全で効果が出やすい傾向があります。
次に直すのは「当たり方」：球筋の前に“コンタクトの安定”を作る
初心者〜中級者にとって、スコアや楽しさに直結しやすいのは
曲がりを減らすことより、まず当たり方（芯に近いところで当てる）を安定させることです。
よくある例：ダフり・トップが続くときの見直し順
断定はしませんが、レッスン現場では次の順で整理することが多いです。
- ボール位置が毎回一定か
- 構えで体重がどちらかに寄りすぎていないか
- 振り幅を小さくして同じ当たりが出るか
- それでも難しければ、スイング中の動き（上下動・突っ込みなど）を検討
ポイントは、大きいスイングで原因探しをしないことです。
当たりが不安定な状態で大きく振ると、ミスの種類が増えて原因が見えにくくなります。
その次に「球筋（曲がり）」：いきなり“直線”を狙わない
曲がりは気になりますよね。
ただ、初心者の段階で「曲げない」を強く意識しすぎると、当てにいく動きが増えやすいです。
ここで大切なのは、球筋を良い悪いで裁かず、傾向として記録すること。
球筋の見方（初心者向けの整理）
- スタート方向：最初にどちらへ出たか
- 曲がり方：途中からどちらへ曲がったか
- 当たり方：芯っぽい／薄い／手前／先など
この3点だけでも、練習の優先順位が立てやすくなります。
（例：スタートが右で、さらに右へ曲がる → アドレスの向きの影響が混ざっている可能性もある、など）
スイングの「細部」を直すのは最後でいい？…というより“タイミングを選ぶ”が現実的
「フォームを綺麗にしたい」「回転を覚えたい」
もちろん大切です。
ただし、細部は 土台と当たりがある程度そろった段階のほうが、修正が定着しやすい傾向があります。
逆に、当たらない段階で細部に入ると、本人が“当てるためのクセ”を同時に増やしてしまうことがあります。
ここでのおすすめは、フォームを否定することではなく
**「細部の修正は、1回に1テーマ」**に絞る考え方です。
自分に合った練習に落とし込む：初心者が迷わない“練習設計”の作り方
ここからが一番大事です。
直す順番が分かっても、練習が散らかると戻ります。
ステップ1：まず「今日のテーマ」を1つに決める
例）
- 「狙いに対して構えを揃える」
- 「小さい振りで芯に当てる」
- 「テンポを一定にする」
※「スライスを直す」「飛距離を伸ばす」より、原因側のテーマに寄せると迷いにくいです。
ステップ2：評価基準は“再現性”に置く
上達初期は、飛距離やナイスショットの回数よりも
- 同じ構えを作れる
- 同じリズムで振れる
- ミスの種類が減る
といった再現性が伸びていく方が、結果的に安定につながりやすいです。
ステップ3：練習メニューは「易しい → 少し難しい」の順で組む
一例ですが、現場でよく使う考え方です。
- ウォームアップ（小さく、ゆっくり）
- テーマ練習（短いクラブや小さい振り幅で確認）
- 少しだけ実戦寄せ（いつもの番手・いつもの振り幅）
注意： 自己流で急に振り幅を増やしたり、無理に形を作ろうとすると、腰や肘などを痛めるリスクが上がることがあります。違和感が出る場合は中断し、必要に応じて専門家に相談してください。
独学でやるなら、ここは気をつけてください（誤解・ケガ予防）
独学が悪いわけではありません。
ただ、現場でよく見る“つまずきポイント”はあります。
よくある注意点
- 動画の1フレーズをそのまま真似する（前提条件が違う）
- 痛みがあるのに続ける（フォーム以前に危険）
- ボールの結果だけで判断する（たまたま当たる日がある）
- 複数の改善ポイントを同時にやる（混乱しやすい）
特に痛みや強い違和感がある場合は、技術の問題だけではない可能性もあります。無理はおすすめしません。
レッスンを使うと早いのは「順番の整理」と「ズレの特定」
初心者〜中級者の方がレッスンに来られて、変化が出やすいのは
スイングを劇的に変えることというより、
- 直す順番が整理される
- 「今はここを触るべき／触らないべき」が明確になる
- 自分では気づきにくいアドレスのズレが分かる
- 体に負担が出にくい方向へ調整できる
といった部分です。
独学で頑張っている方ほど、一度プロの目で“土台”だけでも確認すると、練習効率が整いやすいです。
まとめ：初心者が最初に直す順番は「土台→当たり→球筋→細部」が基本になりやすい
- 直す順番が入れ替わると、練習が散らかりやすい
- 初心者はまず グリップ・構え・テンポなどの土台を整える
- 次に 当たり方（コンタクト） を安定させる
- その後に 球筋の整理、最後に スイング細部 を扱う
- 自分に合った練習は「テーマを1つ」「再現性で評価」「易→難」で組み立てやすい
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もし今、
「何から直せばいいか分からない」
「動画を見ても情報が多すぎて迷う」
「当たりが安定せず、練習が不安になる」
という状態なら、スイング全体を大改造するよりも、“直す順番”と“土台のズレ”を一緒に整理するところから始めるのが現実的です。
レッスンスタジオでは、あなたの目標（スコア・飛距離・安定感）や現在の悩みを伺ったうえで、無理のない範囲で「今やる練習」を絞って提案できます。
押しつけではなく、迷いを減らすための整理として、必要なときに活用してみてください。
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