「練習場には通っているのに、スコアも球筋もあまり変わらない…」
「YouTubeも見ているのに、何が正しいのか分からなくなってきた…」
ゴルフ初心者〜中級者の方から、レッスン現場でとてもよく聞く悩みです。頑張っているのに手応えが出ない時ほど、不安になりますよね。
結論から言うと、上達が止まっているときはスイングが悪い以前に“練習の進め方”が遠回りになっているケースが少なくありません。
そこで今回は、レッスン現場で共通してお伝えすることが多い考え方として、
- まず「1つやめる」（上達を遠ざけやすい練習の癖を止める）
- 練習方法を1回リセットする
- スイング分析で原因候補を絞る
この流れを、初心者〜中級者の方が誤解しにくい形でまとめます。
※体の状態や経験によって合う合わないはあります。無理のない範囲で読み進めてください。
ゴルフ初心者が「上達しない」と感じるときに起きやすい背景
上達が止まったように感じる時、原因は一つに決めつけられません。ただ、現場でよく見る“傾向”としては次の3つが多いです。
① 「一生懸命」が「目的のない反復」になっている
たくさん打つこと自体は悪いことではありません。ですが、
何を改善したいかが曖昧なまま打ち続けると、ミスのパターンも曖昧なまま残りやすいです。
結果として、
「当たったり当たらなかったり」
「良い球の理由が分からない」
が続きやすくなります。
② 直すポイントが毎回増えてしまう（情報が多すぎる）
動画・SNS・知人の助言などで、ヒントが増えるのは良いことでもあります。
一方で、初心者〜中級者ほど
- Aでは「手首」
- Bでは「体重移動」
- Cでは「切り返し」
のように、1回の練習で直す項目が増えすぎることがあります。
すると体はどれを優先していいか分かりづらく、スイングが安定しにくくなります。
③ 構え（セットアップ）の小さなズレが連鎖している
スイングの修正より前に、
アドレス（構え）・狙い・ボール位置・グリップなどの“土台”が少しズレているだけで、ミスが続くことがあります。
ここは「フォームが崩れている」というより、再現しづらい条件で毎回打っているイメージです。
1つやめるだけで変わりやすいこと：『球数稼ぎの練習』をやめる
ここで提案したい「やめること」は、技術そのものではありません。
“練習のやり方”の癖です。
やめたい癖：とりあえず最後まで打ち切る（振り返りなし）
たとえば、
- 100球なら100球、止まらずに打ち切る
- ミスが出ても「そのうち当たるはず」で続ける
- 良い球が出ても「なぜ良かったか」を確認しない
こうした練習は、疲労も重なりやすく、スイングがばらつく原因になりがちです。
（もちろん、体力づくりや球数を打つ練習が合う時期・目的もあります。ここでは“上達が止まったと感じる局面”の話として読んでください。）
運動学習の考え方でも、上達には「反復」だけでなく目的とフィードバックが関わると言われています。
つまり、闇雲に打つよりも、区切って振り返るほうが上達につながりやすい人が多い、というのが現場感覚です。
練習方法を1回リセットする：初心者向けの進め方（考え方の一例）
ここからは、スイング理論に偏らず、どのレッスン現場でも比較的共通しやすい“リセット手順”です。
「次の練習から全部これにしよう」ではなく、一度リセット回として試すくらいがちょうどいいです。
ステップ1：今日のテーマを「1つだけ」にする
テーマ例（初心者〜中級者向け）
- 「芯に近い当たりを増やす」
- 「右へのミス（スライス）を減らしたい」
- 「トップ・ダフリを減らしたい」
ここでのポイントは、フォームの細部ではなく“現象”をテーマにすること。
体の動きを細かく決め打ちすると、自己流で無理が出やすいためです。
ステップ2：いきなり打たず、まず“土台”を確認する
チェックは難しくしなくて大丈夫です。
たとえば次のような“確認だけ”でも効果を感じる人がいます。
- 狙い（ターゲット）を決める
- フェース面が狙いに対して大きくズレていないか意識する
- 構えた時に窮屈・無理がないか確認する
※注意：鏡や動画で「形を作りに行く」ほど崩れる方もいます。違和感が強い場合は無理に固めず、後述のスイング分析やプロのチェックを優先してください。
ステップ3：「10球ごと」に止まって振り返る
おすすめは、少ない球数で区切ることです。
（10球が多い/少ないは個人差があるので、5球や8球などでも構いません。）
振り返りの質問はシンプルでOKです。
- 今のミスは「右・左・トップ・ダフリ」のどれが多い？
- 良かった球は、打つ前に何を意識していた？
- 次の10球では、何を1つだけ試す？
この“止まる時間”が、上達のきっかけになりやすいです。
ステップ4：疲れる前に一度休む
フォームの改善は、疲労が強い状態だと難しくなることがあります。
休憩を挟むことで、スイングが荒れにくい方もいます。
スイング分析で「原因候補」を絞る（※自己流のやりすぎ注意）
リセット練習と相性が良いのが、動画によるスイング分析です。
ここで大事なのは、動画で「正解の形に寄せる」よりも、ミスの原因候補を減らす目的で使うことです。
動画はこの2方向が基本（撮れる範囲でOK）
- 正面（フェースオン）：体の左右の動き、ボール位置の見え方など
- 後方（ダウン・ザ・ライン）：クラブの通り道、狙いとの関係が見えやすい
※注意（大切）：
スマホの高さ・角度・ズームで見え方が変わります。
撮影条件がバラバラだと比較が難しいので、できれば毎回同じ位置で撮るのがおすすめです。
初心者〜中級者が見てほしいのは「形」より「傾向」
チェックポイントは細かくしすぎないほうが安全です。たとえば、
- 構えた向きと、球が出る方向が大きくズレていないか
- ミスが出るとき、フィニッシュまで振り切れているか
- 当たりが悪いときほど、動きが急いでいないか（テンポが速くなっていないか）
こうした“傾向”を見るだけでも、次の練習テーマが絞れます。
よくあるミス別：原因の「候補」（断定しない整理）
同じミスでも原因は複数あり得ます。ここではレッスン現場で多い“候補”として整理します。
当てはまるものがあっても、自己流で大きく変えようとせず、まずは動画で確認→小さく試すがおすすめです。
スライス・右へのミスが多いとき
よくある候補としては、
- インパクトでフェースが開きやすい（戻りきらない）
- 体の回転が途中で止まり、腕だけで当てにいく
- 狙いに対して構えの向きが影響している
などが挙げられます。
※「アウトサイドインだから」など単独原因に決めつけると遠回りになることもあります。
フック・左へのミスが多いとき
候補としては、
- フェースが閉じやすい握り・構えの影響
- タイミングが合わず、返りが強く出る
- ボール位置や狙いが影響している
など。
左が怖くなると体が止まり、別のミスが増える方もいるので、無理に抑え込まないのが無難です。
トップ・ダフリ（地面を叩く/かすめる）が多いとき
候補としては、
- 体の上下動が増える
- ボールの手前を打ちやすい条件になっている（ボール位置や傾斜の影響も含む）
- 当てにいく意識で、リズムが崩れている
などがよくあります。
このタイプは、痛みが出るほど強く打ち込む練習をすると負担が増えることがあるので注意してください。
飛距離が伸びない・当たりが弱いとき
候補としては、
- 芯から外れている頻度が高い
- 力みでミートが安定しない
- クラブ選び（自分に合う硬さ・重さ）やティーの高さなど、環境要因
も関わります。
飛距離は体格・筋力・柔軟性など個人差が大きいので、他人の数値と比較しすぎないのも大切です。
改善は「1つだけ」：試す内容を絞るコツ
スイング分析まで進んだら、次は“直す”ではなく試すに切り替えるのがポイントです。
1回の練習でやるのは「1テーマ・1実験」
例：右へのミスが多い
→ まずは「構えの向きとフェースの向き」を揃える意識で10球
→ 結果をメモ（右が減った？変わらない？左が増えた？）
このように、原因候補を1個ずつ消していくイメージです。
注意：痛みが出る・違和感が強い修正は避ける
自己流で「捻る」「止める」「強く叩く」方向に行くと、肘・腰・手首などに負担が出ることがあります。
痛みが出る場合は中断し、必要に応じて専門家に相談してください。
無理な自己練習より、プロの指導が役立つ場面
ここまでの方法は、あくまで「整理の仕方」の一例です。
ただ、次のような場合は、早めにレッスンを活用する方が結果的に遠回りを減らせることがあります。
- 動画を見ても、何を優先すべきか分からない
- 直そうとするとミスが増えてしまう
- 痛み・違和感が出る（フォーム以前に体の使い方の見直しが必要な可能性）
- 練習量はあるのに、同じミスが長く続く
プロのコーチは、理論の押し付けではなく、あなたの現状（体力・柔軟性・癖・目標）に合わせて優先順位を決めることを重視します。
スイングは“直す箇所”より“直す順番”で結果が変わることも多いからです。
まとめ：上達しないときは「球数稼ぎ」をやめて、練習を一度リセットする
最後に要点をまとめます。
- 上達しないと感じるときは、技術よりも練習の進め方が原因になっていることがある
- まずやめたいのは、振り返りなしで打ち切る“球数稼ぎ”
- 1回リセットして「1テーマ・区切って振り返る」を試す
- スイング分析は“正解探し”より原因候補を絞る道具として使う
- 自己流で無理に形を作ると誤解やケガにつながることがあるため、違和感が強い場合は専門指導も検討する
スイング分析で「原因の優先順位」を一緒に整理しませんか？
もし今、
「自分の動画は撮れるけど、どこから手をつければいいか迷う」
「ミスの原因が複数ありそうで混乱する」
という段階なら、レッスンスタジオでのスイング分析＋練習プラン作成が役に立つことがあります。
一人で抱え込まず、第三者の視点で“優先順位”を整理するだけでも、練習の手応えが変わる方は少なくありません。
体験レッスンなどで、今の悩み（右・左・トップ・ダフリ・飛距離など）をそのまま持ち込んでいただければ、状況に応じた進め方を一緒に考えられます。
必要なら、あなたの現状に合わせて「今日やめる1つ」を具体化するところからサポートします。
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