「ゴルフを始めたけれど、何から練習すればいいのか分からない」
「YouTubeやSNSを見ているうちに、直したいところが増えてしまった」
「体験レッスンに行ってみたいけれど、何を教えてもらえばいいのか分からない」
こうした悩みは、初心者から中級者まで珍しくありません。
ゴルフではスイングフォームも大切ですが、見た目のフォームを直すことだけが最初の課題とは限りません。
レッスン現場ではまず、
- 今どんなミスが出ているのか
- 何を改善したいのか
- どの部分から確認するのか
といった「練習の優先順位」を整理することがあります。
この記事では、フォーム修正を始める前に確認しておきたいポイントと、約30秒でできるセルフチェックの考え方を紹介します。
最後には、ゴルフの体験レッスンを「自分の練習の答え合わせ」として利用する方法についても解説します。
ゴルフの練習で迷ったら、フォームより先に「何を直すか」を整理する
ゴルフを練習していると、
「トップの位置がおかしい」
「体が開いている気がする」
「もっと下半身を使ったほうがいい」
など、フォームに目が向きやすくなります。
もちろん、フォームを確認すること自体が間違っているわけではありません。
ただし、見た目だけを先に修正すると、現在のミスと関係の薄い部分まで変えてしまうことがあります。
同じフォームの違和感でも原因は一つとは限らない
たとえば「ボールが右に飛ぶ」というミスでも、
- 構えの向き
- クラブフェースの向き
- クラブの通り道
- 打点
- タイミング
など、複数の要素が関係している可能性があります。
そのため、
「右に飛ぶ＝この動きを直す」
と一つの原因に決めつけるのはおすすめできません。
スイングには個人差があり、同じ球筋でも原因が異なることがあります。
まずはフォームを変える前に、「自分は何を改善したいのか」を整理することが大切です。
ゴルフでフォームより先に整えたい3つのこと
練習の優先順位を決めるときは、次の3つを整理すると分かりやすくなります。
1．一番困っているミスを決める
最初に確認したいのは、
「今、一番減らしたいミスは何か」
です。
たとえば、
- ドライバーが右に出る
- アイアンでダフる
- トップが多い
- 左右のばらつきが大きい
- アプローチの距離感が合わない
などです。
ここで大切なのは、課題を増やしすぎないことです。
「飛距離も伸ばしたい」
「スライスも直したい」
「トップも直したい」
「フォームもきれいにしたい」
と一度に考えると、練習中に確認するポイントが増えてしまいます。
まずは「今、一番困っていること」を一つ決めるのが整理しやすい方法です。
2．フォームではなく「結果」を確認する
次に確認したいのが、実際にボールがどう飛んでいるかです。
たとえば、
出球はどこに出たか
- 左
- 真っ直ぐ
- 右
そして、
そこからどのように曲がったか
- 左へ曲がった
- 大きく曲がらなかった
- 右へ曲がった
というように観察します。
さらに、
- フェースの上側に当たりやすい
- 下側に当たりやすい
- トゥ側に当たりやすい
- ヒール側に当たりやすい
など、打点も確認材料になります。
スイング動画を見る前に、まず「ボールに何が起きているのか」を確認すると、フォームを見る目的が明確になります。
3．確認する項目を増やしすぎない
ゴルフでは、
「頭を動かさない」
「腰を回す」
「手を使わない」
「前傾をキープする」
「右足を蹴る」
など、さまざまなアドバイスを目にします。
これらの表現が役立つケースもありますが、すべてのゴルファーに同じように当てはまるわけではありません。
複数のポイントを同時に意識すると、自分に何が合っているのか判断しにくくなることもあります。
そのため、
確認 → 一つ試す → 結果を見る
という流れを作ることが、練習を整理する考え方のひとつです。
30秒セルフチェック｜自分の練習の優先順位を確認
練習場でボールを打つ前に、次の質問を確認してみてください。
30秒セルフ診断
□ 今、一番減らしたいミスを一つ言える
□ ボールの出球が「左・真っ直ぐ・右」のどれか確認している
□ その後「左に曲がる・そのまま・右に曲がる」を確認している
□ 打点のおおまかな傾向を確認している
□ 今日試すことを一つ程度に絞っている
□ 何球か打ったあと、結果が変わったか確認している
いくつも答えに迷った場合は、フォームそのものよりも先に「何を確認する練習なのか」を整理する余地があるかもしれません。
これは良い・悪いを判定するチェックではありません。
自分の練習が整理されているかを見るための目安として使ってください。
「フォームを直す」と「原因を探す」は分けて考える
ゴルフ練習で混乱しやすい理由の一つが、
原因を探している段階と、フォームを修正する段階を同時に進めてしまうこと
です。
たとえばスライスが出たとします。
そこでいきなり、
「トップを低くしよう」
「もっとインサイドから振ろう」
「手を返そう」
とフォーム変更を始めるのではなく、
まずは、
- どこに打ち出しているのか
- そこからどう曲がっているのか
- 打点はどこなのか
- 構えに大きなズレがないか
などを確認します。
そこから必要に応じてスイングを見ていくほうが、修正する理由を整理しやすくなります。
自己流のフォーム修正で注意したいこと
スマートフォンでスイング動画を撮影する方法は、自分の動きを確認するうえで便利です。
一方で、動画だけでは判断しにくい部分もあります。
たとえば、
- 撮影角度による見え方の違い
- カメラ位置による錯覚
- ボールの飛び方との関係
- 本人が感じている動きと実際の動きの違い
などがあります。
そのため、動画で「見た目がおかしい」と感じた部分をすぐ大きく変更するのではなく、球筋や打点と合わせて判断することが重要です。
注意
痛みや強い違和感がある状態で無理にフォーム変更や反復練習を行うことは避けてください。
身体への負担には個人差があります。痛みが続く場合はゴルフの練習を無理に続けず、必要に応じて適切な専門家へ相談してください。
ゴルフの体験レッスンでは何を見てもらえばいい？
「体験レッスンに行っても、何を聞けばいいか分からない」
という方も多いと思います。
特別な質問を準備する必要はありません。
まずはコーチに、
「一番困っているミス」
を伝えてみてください。
たとえば、
「ドライバーが右に出ることが多いです」
「アイアンのダフリを減らしたいです」
「練習しているけれど、何を直せばいいのか分かりません」
といった内容で十分です。
そこから、
- 構え
- 球筋
- 打点
- クラブフェース
- スイングの動き
などを順番に確認していきます。
体験レッスンは「フォームを全部直す場所」と考えなくていい
初めてレッスンを受ける方の中には、
「一回のレッスンでスイングを全部直さなければいけない」
と考える方もいます。
しかし、体験レッスンの使い方としては、
自分の現在地を確認する
という考え方もあります。
たとえば、
「自分ではグリップが原因だと思っていたけれど、まず構えから確認したほうがよさそう」
「スイング全体ではなく、まず打点を安定させる練習から始めよう」
というように、練習する順番が整理できれば、その後の自主練習もしやすくなります。
体験レッスンで確認したい3つのポイント
体験レッスンを受ける際には、次の3点を確認すると今後の練習につなげやすくなります。
① 今、一番優先したほうがよい課題は何か
改善点を何個も聞くより、
「まず何を確認すればいいですか？」
と聞いてみるのも一つの方法です。
② なぜその練習をするのか
練習方法だけでなく、
「何を改善するための練習なのか」
まで理解できると、自主練習で迷いにくくなります。
③ どの結果を見ればいいのか
フォームだけで判断せず、
- 出球
- 曲がり方
- 打点
- ミスの頻度
など、何を判断基準にするのか確認しておきましょう。
練習の最短ループは「診断→1つ試す→結果を見る」
練習を整理するときは、次のような流れがシンプルです。
① 現状を確認する
↓
② 優先する課題を決める
↓
③ 一つの方法を試す
↓
④ 球筋・打点などの変化を確認する
↓
⑤ 必要に応じて修正する
この流れを繰り返します。
重要なのは、「フォームをきれいにすること」だけを目的にしないことです。
スイングフォームは、球筋や打点などを改善するための手段として確認する、という考え方もできます。
まとめ｜ゴルフ体験レッスンの前に「何を直すか」を整理してみよう
ゴルフの練習で迷っているときに、最初からフォーム全体を変える必要があるとは限りません。
まず確認したいのは、
- 一番困っているミスは何か
- 出球はどこか
- どの方向へ曲がっているか
- 打点に傾向があるか
- 今の練習で何を確認しているか
という部分です。
そのうえで必要なフォーム修正を考えると、練習の目的を整理しやすくなります。
ただし、自分自身では原因を判断しにくいケースもあります。
「何を練習していいのか分からない」
「いろいろ試しているけれど、優先順位が決められない」
という場合は、ゴルフの体験レッスンを利用して、現在の球筋やスイングを第三者の視点から確認してもらう方法もあります。
GOLFGUTSでは、マンツーマンのレッスン環境でスイングや弾道を確認しながら、一人ひとりの課題に合わせて練習の優先順位を整理していきます。
レッスンを受けること自体を目的にするのではなく、
「今の自分は何から練習すればいいのかを確認する場所」
として体験レッスンを利用するのも一つの方法です。
まずは現在のスイングを確認し、自分に合った練習の順番を整理するところから始めてみてください。
恵比寿ガーデンプレイスに繋がるスカイウォーク口から徒歩１分の好立地にあるインドアゴルフスクール。
上級者から初心者まで安心してゴルフを始められる知識と環境が整ったゴルフスクールです。
完全個室マンツーマンレッスンで、あなたに合ったレッスンプランをご提案いたします。
落ち着いた空間の中で、最先端の映像解析器と高性能弾道測定器を使用して最短で上達させましょう！
▼まずは初回のスイングドック（60分）から！ご予約はスタジオにお問い合わせください▼
GOLF GUTS【ゴルフ ガッツ】
〒150-0022東京都渋谷区恵比寿南1-24-2
EBISU FORT B2F
TEL.03-6452-2349 / FAX.03-6452-2359
http://golf-guts.co.jp