直す順番を間違えてない？｜伸びない原因を分解して「遠回りしにくい」ルートを提案
「練習場には通っているのに、スコアが変わらない…」
「動画を見てフォームを直しているのに、当たりが安定しない…」
レッスン現場でも、こうした悩みはとても多いです。
まず前提として、練習量そのものも上達に関係します。ただ、同じ練習量でも、
“何をどの順番で整えるか（優先順位）”によって、上達の手応えが変わりやすいのも事実です（※課題や上達スピードには個人差があります）。
ゴルフは要素が多いスポーツなので、努力していても、優先順位がズレると成果が見えにくくなる傾向があります。
この記事では、特定のスイング理論・流派に偏らず、レッスン現場で広く共通して使われる考え方をベースに、
**「練習量“以前に”整えたい優先順位」と、「自分に合った練習への落とし込み方」**を整理します。
練習量が増えても伸びにくいときに起きやすい“順番のズレ”
たくさん球を打っているのに伸びにくい方には、次のような傾向が見られます（※あくまでよくある例です）。
フォーム修正が先行して、結果（弾道・当たり）の整理が後回し
スイング動画はとても役立ちますが、「見た目の形」だけを先に直すと、
当たり（芯・打点）や球筋（曲がり方）が置き去りになりやすいです。
同じフォームに見えても、タイミングや当たり方で結果が変わることがあります。動画だけで自己判断すると迷いやすい点には注意が必要です。
1回の練習で“直す項目”が多すぎる
「グリップも、テークバックも、切り返しも、インパクトも…」となると、身体は混乱しやすく、再現性が落ちやすい傾向があります。
そもそも課題が1つではなく、混ざっている
たとえば「スライス」でも、
- 構え（向き・ボール位置）の影響
- フェース向きの影響
- ミート率（当たりどころ）の影響
など、原因が複合しているケースが少なくありません。
ここで大切なのは、推測で原因を決め打ちするより、まず「何が起きているか」を分解して、優先順位をつけることです。そうすると練習が整理しやすくなります。
プロ現場でよく使う「優先順位」の考え方（流派に依存しにくい軸）
レッスンでは、細かい理論よりも、次のような“共通の軸”で整理することが多いです。
優先順位の軸①：安全性・身体への負担が少ないこと
痛みや強い違和感がある動きは、無理に続けない方がよい場合があります。
フォーム以前に、身体を守る判断は優先度が高いです。
※痛みがある場合は練習を中断し、必要に応じて医療機関や専門家へ相談してください。
優先順位の軸②：再現性（毎回同じ準備・同じリズムで打てる）
ゴルフは多くの場合、「良い1球」よりも「ミスの幅を小さくする」ことがスコアに繋がりやすいスポーツです。
再現性を上げるには、まず構え・準備の安定が土台になります。
優先順位の軸③：スコアに影響が大きいものから整える
人によって違いますが、一般的に
- 大きなミス（OB、池、極端なダフリ/トップ）を減らす
- 100y以内・パットで損を減らす
はスコアに影響しやすい傾向があります。
まずは自己診断：優先順位チェック（初心者〜中級者向け）
次のチェックで「今、何を先に整えると良さそうか」の方向性が見えます。
（※あくまで目安で、当てはまっても原因が別にある場合があります）
A. 安全・コンディション
- □ 練習やラウンド後に、肘・手首・腰・肩に痛みが出ることがある
- □ 痛みをかばってスイングが変わる感覚がある
→ まずは負担が少ない打ち方・練習設計を優先しやすいです。無理な矯正は避けましょう。
B. 当たりの安定（ダフリ・トップが多い）
- □ ダフリとトップが交互に出やすい
- □ 芯に当たる感じが日によって大きく違う
→ スイングの形より先に、構え・ボール位置・リズムなど「再現性の土台」を優先しやすいです。
C. 方向の安定（左右に散る）
- □ 右にも左にも大きく曲がる
- □ 真っすぐ狙っているつもりでも、打ち出し方向が毎回違う
→ 狙い（アライメント＝体の向き）とフェース向きの管理が先になりやすいです。
D. 飛距離ばかり気になってしまう
- □ 当たりが薄いのに強く振ってしまう
- □ 力むとミスが増える
→ まずは**“強く振る前に、当たる準備”**を作る方が、結果として安定につながりやすい傾向があります。
直す順番の一例：初心者〜中級者が遠回りしにくい6ステップ
ここからは、現場でよく提案する「順番の組み立て例」です。
※すべての人に当てはまるわけではありません。課題や体力、目標によって入れ替わります。
ステップ1：痛み・違和感がある動きは先に見直す
フォーム以前に、練習の継続が難しくなってしまうことがあるためです。
極端な反復練習や、無理な可動域を使う矯正は避けた方がよい場合があります。
注意：自己流のストレッチや矯正で痛みが増すこともあります。違和感が続く場合は専門家に相談してください。
ステップ2：構え（アドレス）を「毎回同じに寄せる」
上達が伸び悩む方ほど、スイング以前に
- 立ち方
- ボール位置
- 体の向き
が日替わりになっているケースがあります。
ここは流派に関係なく、多くのレッスン現場で重視される土台です。
まずは**“再現しやすい準備”**を整えると、練習が安定しやすくなります。
ステップ3：当たり（ミート）を安定させる方向へ
ダフリ・トップが多い場合、飛距離アップより先に打点の安定を優先する方が、結果がまとまりやすい傾向があります。
おすすめの考え方（例）
- 大きく振らず、当たりが安定する振り幅で「芯に近い当たりを増やす練習」を行う
- “ナイスショットの形”より、“ミスが小さい当たり”を増やす意識にする
※「球数を増やせば良い」という意味ではありません。疲労が増えるとフォームが崩れやすいので、無理のない範囲で行いましょう。
※「この動きをすれば直る」という単純化は危険です。原因が複数ある場合は、レッスンでの切り分けが有効です。
ステップ4：方向性は「打ち出し」と「曲がり」を分けて見る
多くの方が「スライス＝アウトサイドイン」など、1つの言葉で決めつけてしまいがちです。
ただ実際には、**打ち出し（最初にどっちへ出るか）と曲がり（空中でどっちへ曲がるか）**は分けて整理した方が混乱しにくいです。
- 打ち出しがバラバラ：構え・フェース向き・インパクトの再現性
- 曲がりが大きい：フェース管理や当たり方の影響
といった具合に、順番のヒントになります。
ステップ5：飛距離は「当たりが整ってから」伸ばす発想にする
飛距離は魅力ですが、当たりが安定していない段階で“振る量”を増やすと、ミスの幅が広がりやすいです。
先に 「同じリズムで当たる」→「その範囲で少しずつスピードを上げる」 の順にすると、結果が荒れにくい傾向があります。
ステップ6：スコアを縮めたいなら、100y以内とパットの優先順位も検討する
初心者〜中級者では特に、ラウンドのスコアはフルショットだけで決まらないことが多いです。
ただし、これも個人差があり、
- そもそもティーショットが大きく荒れる人
- グリーン周りで毎回大きく損をしている人
で優先順位は変わります。
「自分はどこで打数を落としているか」を一度振り返ると、練習配分が決めやすくなります。
優先順位が決まったら：自分に合った練習への落とし込み方
知識として分かっていても、練習の設計が曖昧だと成果が見えにくいことがあります。
ここを丁寧に整えておくと、練習がシンプルになりやすいです。
1回の練習で“テーマは1〜2個”が目安
たとえば
- 今日は「アドレスの再現」
- 次回は「当たりの安定」
のように、目的を分けると迷いにくいです。
（※集中しやすい範囲は人それぞれなので、1つでも十分な日もあります）
「できた/できない」を判断する基準を先に決める
例（考え方）
- 球筋が理想通りかより、「ミスが小さくなったか」
- 飛んだかより、「狙いに対して散り方が落ち着いたか」
など、評価軸を変えるだけで練習効率が上がることがあります。
変化は“少しずつ”進める方が安全なことが多い
スイングの変更は、タイミングや筋肉の使い方が変わるため、最初は違和感が出ることがあります。
ただし、違和感が痛みに繋がるケースもあるので、無理は禁物です。
注意：動画やSNSのドリルをそのまま真似すると、体格・柔軟性の違いで誤解やケガに繋がる可能性があります。取り入れる場合は強度を落として様子を見ましょう。
こんなときは、レッスンでの「原因の切り分け」が役に立ちます
セルフ練習も素晴らしい一方で、次の状態は一人で迷いやすいです。
- 同じミスに見えるのに、日によって原因が変わる気がする
- 直しているつもりなのに、別のミスが増えてきた
- 動画を見ても、どこから手を付けるべきか分からない
- 頑張るほど力んでしまい、スイングが小さくまとまらない
レッスンでは、弾道・打点・構え・タイミングを整理し、
**「今は何を優先して、何は一旦触らないか」**を一緒に決めることで、練習がシンプルになりやすいです。
まとめ：練習量“だけ”ではなく「直す順番」と「練習の設計」が鍵になることがある
- 伸び悩みの原因は、努力不足ではなく“優先順位のズレ”のことがある
- まずは安全と再現性（構え・当たり）を土台にしやすい
- 方向・飛距離・スコア要素は、状態に合わせて順番を入れ替える
- 練習テーマを絞り、評価基準を決めると迷いにくい
- 迷ったら、レッスンで原因を切り分けるのが有効な場合がある
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「自分の課題の優先順位を、プロ目線で整理してほしい」
「動画は撮れるけど、何をどう直すべきか判断が難しい」
そう感じたら、レッスンを活用するのも一つの方法です。
当スタジオでは、いきなりフォームを大きく変えるのではなく、
現状のミスの傾向を分解し、あなたに合った“直す順番”と練習テーマを一緒に組み立てることを大切にしています。
無理のない範囲で続けやすい練習プランをご提案しますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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