直す順番を間違えてない？｜伸びない原因を分解して遠回りを減らす提案
「動画でフォームを研究しているのに、球筋が安定しない」
「当たりは良くなった気がするのに、スコアが伸びない」
「レッスンに行くほどでは…と思いつつ、何から直せばいいか分からない」
現場で初心者〜中級者の方を見ていると、こうした悩みはとてもよくあります。フォームづくりは大切ですが、**フォームより先に整えると“伸び方が変わりやすいポイント”**もあります。
この記事では、特定のスイング理論に寄らず、レッスン現場で共通して扱われやすい「考え方」と「優先順位」の整理をします。
※上達のスピードや改善の出方には個人差があります。同じ練習をしても結果が同じになるとは限りません。
フォームを直しても伸びにくいときに起きていること
フォームを一生懸命整えているのに結果が出にくいとき、背景として多いのは次のようなパターンです。
- 狙い（目標）と、いまのミスの関係が整理されていない
- ミスの“原因候補”が複数あるのに、ひとつの動きだけを直そうとしている
- アドレス（構え）や打つ前の準備が日によって変わり、再現性が作りにくい
- 当たり（コンタクト）の質より、見た目の形を優先してしまっている
フォームは「結果を出すための手段」のひとつです。土台が不安定なままだと、フォームを変えても成果が出たり出なかったりしやすくなります。
フォームより先に整えるものは「3つの土台」
現場でまず確認することが多いのは、ざっくり言うとこの3つです。
1) 目的の土台：何を“良くしたい”のかが具体的か
たとえば「安定したい」でも、内容は人によって違います。
- 右に曲がるのを減らしたい（方向性）
- トップやダフリを減らしたい（当たり）
- 飛距離よりもスコアを崩すミスを減らしたい（戦略）
- 100切りのためにミスの幅を小さくしたい（再現性）
目的が曖昧だと、練習の優先順位が日替わりになりやすいです。
2) 再現性の土台：毎回“同じ準備”で打てているか
フォーム以前に、打つ前の準備が揺れていると結果も揺れやすくなります。
ここで言う準備は、難しい体の角度などではなく、以下のような基本項目です。
- 狙い（どこに打つか）が決まっている
- 方向の取り方（向き・構え）が毎回だいたい同じ
- ボール位置の“自分なりの基準”がある
- 素振りやルーティンが安定している（やることが増えすぎていない）
3) 当たりの土台：球筋より先に“コンタクト”が整っているか
スライス・フック以前に、トップやダフリ、芯を外す当たりが多い場合は、フォーム変更よりも先に「当たりの安定」に寄せたほうが遠回りが減りやすい傾向があります。
優先順位チェック：直す順番を整理するためのチェックリスト
ここからは、自己判断の“目安”として使えるチェックです。
※痛みがある・違和感が続く場合は、無理に練習を続けず、専門家（医療機関を含む）への相談も選択肢になります。
チェック①「ミスの種類」を言語化できているか
- よく出るミスは何か（右・左・トップ・ダフリなど）
- ミスが出る番手は偏っているか（ドライバーだけ、アイアンだけ等）
- ミスは毎回同じか、日によって変わるか
言語化できると、修正の入口がはっきりします。
チェック②「当たりの問題」か「方向の問題」かを分けて考えているか
- 当たりが薄い／地面を叩く → 当たりの安定が優先になりやすい
- 芯には当たるが曲がる → **方向（フェース向きやクラブの入れ方）**がテーマになりやすい
この切り分けができると、フォームを直すにしても狙いが定まりやすいです。
チェック③ アドレス（構え）に“毎回の基準”があるか
よくある傾向として、上達が停滞するときは「構えが日によって微妙に違う」ことが混ざります。
- 構えた時に狙いが曖昧
- ボール位置が打つたびに変わる
- 足幅や体の向きがその日の感覚任せになっている
難しい数値で固める必要はありませんが、「自分はこの感じ」という基準は持っておきたいところです。
チェック④ 練習が“フォーム作り”に偏りすぎていないか
フォームチェックは有効な場面もありますが、次の状態だと伸びにくいことがあります。
- 動画で形を合わせる時間が長い
- 打球結果の記録が少ない
- 1球ごとの目的が曖昧（なんとなく打つ）が多い
「フォーム → 結果」だけでなく、「結果 → 原因候補 → 試す」の流れがあると整理しやすいです。
チェック⑤ 体の状態（硬さ・疲労）を無視していないか
同じ動きをしているつもりでも、疲労や可動域（動かせる範囲）の違いで再現性が変わることがあります。
準備運動や打つ量の調整など、ケガを避ける工夫も上達の一部です。
よくある例：伸びない原因を“分解”すると見えてくること
ここでは「断定」ではなく、現場で見かけやすい“傾向”として紹介します。ミスは複合要因のことが多いです。
例1：右に曲がるのが気になってフォームをいじり続けている
よくある背景
- 構えの向きが右を向きやすい
- ボール位置が安定しない
- フェースの向き（当たる瞬間の向き）が毎回違う
- 力みでタイミングがズレる
考え方のひとつ
- まず「狙い」「構え」「当たり」の順で安定を作り、次に球筋へ
- 大きく動きを変える前に、準備の再現性を上げる
例2：トップ・ダフリが混ざってスコアが崩れる
よくある背景
- 打つ前のリズムが一定でない
- 当てにいく意識が強くなって軸がブレる
- 練習量の割に“当たりの基準”が曖昧
考え方のひとつ
- フォームの形より「同じテンポで振れる準備」を優先する
- 体の使い方を無理に変えるより、練習の狙いを絞る
例3：練習場では良いのにコースで当たらない
よくある背景
- コースでは傾斜・ライ・緊張で準備が崩れる
- “狙い”が曖昧になり、打つ直前の迷いが増える
- コース用の番手選び・打ち方の引き出しが不足
考え方のひとつ
- コースで必要なのは「完璧なフォーム」より「ミスの幅を減らす準備」
- ルーティンを固定し、判断をシンプルにする
注意：自己流でフォーム修正を重ねる前に気をつけたいこと
フォーム改善は前向きな努力ですが、次のような進め方だと誤解や負担につながる場合があります。
- 痛みや違和感があるのに練習量を増やす
- “極端な形”を再現しようとして体をねじる
- ひとつの動画や発信だけを根拠に、合わない動きを続ける
- その場しのぎの調整が増え、基準が消えていく
ゴルフは反復のスポーツなので、合わない動きを繰り返すとクセとして残ることがあります。負担が心配な場合は、無理をせず、専門の指導者に一度見てもらうほうが安全なこともあります。
体験レッスンで「答え合わせ」をすると得られるもの
「自分の課題は分かった気がするけど、確信がない」
この状態こそ、体験レッスンの相性が良いことが多いです。
体験レッスンで得やすいのは、主に次の3つです。
- ミスの原因候補を整理できる（ひとつに決めつけず、優先順位をつける）
- “直す順番”が明確になる（やることが減って練習が進めやすい）
- 安全に試せる（無理な動きになっていないか確認できる）
上達は積み上げなので、派手な変更より「迷いを減らして、再現性を作る」ことが結果につながりやすいです。
体験レッスンで見てもらうと整理しやすいポイント
もし体験レッスンを使うなら、次の観点で見てもらうと“答え合わせ”になりやすいです。
- 現状の優先順位：当たり／方向／飛距離／コース対応のどれが先か
- アドレスの基準：狙い方、構え方、ボール位置の作り方
- 練習メニュー：何を、どれくらい、どう記録するか（やりすぎ防止も含む）
「フォームを直してください」よりも、
「右に出て曲がるのが多い」「トップが混ざる」など、現象ベースで伝えるほうが整理が早いケースもあります。
まとめ：フォームは大切、でも“順番”で伸び方が変わることがある
- フォームを直す前に、目的・準備・当たりの土台を見直すと整理しやすい
- ミスは複合要因になりやすいので、原因をひとつに決めつけないほうが進めやすい
- 自己流で極端な修正を重ねるより、必要に応じて体験レッスンで優先順位を確認するのも選択肢
もし「何から手をつけるか」で迷っているなら、当スタジオの体験レッスンで、いまの状況を一緒に整理してみませんか。押しつけではなく、現状と目標に合わせて“直す順番”を組み立てるところから進めます。フォームの前に整えるべきポイントが見つかると、練習がシンプルになっていく方も多いです。
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